楼主好：

我是想要帮助你，并且得到你反馈的letmefly。

楼主说自己控制不了自己的脾气，会对自己的家人发脾气。嗯，这种感受估计一点也不好受吧。嗯，想在这里，为楼主送上一个隔空的抱抱啊。

关于情绪的问题，心理学中研究的也是很多，总的来说，我们说情绪是有功能的，通过情绪，我们其实会了解到我们在意的东西是什么，失去我们所爱的东西，我们会伤心，而别人触及到了我们的底线，我们会愤怒。嗯，现在的心理学研究证明我们的情绪至少具有五个功能。动机，适应，组织，社会，识别功能。

嗯，前面谈到了情绪的功能，也就是说情绪是有功能的，因些是不需要控制的。

现在我们需要讨论另外一个问题就是情绪与行为之间的关系问题。我们知道情绪是没有办法控制的，但是我们的行为却是可以控制的。举一个例子，楼主说自己为一点小事，会和家人发脾气。嗯，我们现在假设一下，你正在发脾气的时候，接到了老板的电话，我们是不是立刻会转换我们的态度呢。这其实说明，在情绪之后的行为其实是我们可以控制的。回到楼主这个问题，如果你不敢和老板发脾气，为什么就敢和家人发脾气呢，其实说明，我们在自己的内心中其实做了一个比较。因为你认为家人不会因为你的发脾气而离开你，也不会不再照顾你。所以在《被讨厌的勇气》这本书中说到我们是为了发脾气而制造了这些小事，这就是目的论的观点。可能你一时也不太容易接受。

总的来说，我们要提高自己的觉察，情绪虽然不可控，但是情绪之后的行为还是可以控制的，所以在有情绪的时候，试着深呼吸一下，问一下自己，我脾气是发给谁的，我有必要吗。有人说过，其实只要延长10秒，人就可以很好地控制自己的行为。

嗯，希望可以帮到你，得到你的反馈，关注与点赞。