你好，我看到你的困扰是，如何平衡情感与力量的表达。你从小到大不同阶段，有不同的人际相处模式，你很期待再回到小时候的那种，能够平衡情感与力量状态中去，你期待不再压抑，自己也希望更加自在得处理自己的人际关系，我非常理解你。

一，童年你真诚表达自我，没有伪装没有掩饰，也不会拉帮结派技巧，也不会压抑自己，因为是小孩子，也不用为做错事负责任。所以，那时候的你是非常自由的，你处在非常舒畅的一种人生状态，这也给你留下了，非常美好的回忆呢，你很快乐。

二，青春期的时候你会跟别人产生对抗，也习得一些拉帮结派，排挤别人的技巧，展示了你很强的攻击性。但是呢，因为不会和解，不会修复关系，所以你一度被全员讨厌，你很委屈。

三，你很想得到别人的关注和认可，却又不会修通关系，你既不想伤害别人，也不想伤害自己。所以高中时期，你就尽力压抑自己的攻击性，你改变了交往模式，把自己封闭起来，导致高中没有朋友，你非常孤独。

四，大学时候你决定改变你的交往模式，所以你重新对他人表现得热情，积极主动友好，希望能够交到朋友，但实际上，你内心的真实状态是看不起那些软弱的人，你觉得你的外部表现和你的真实感受是矛盾的，所以你又退出了人际关系。

你不知道该怎么办，继续封闭起来，还是出去很压抑得交往，你很茫然无措。我可以给你提供一些建议。

第一，我看到了，你在交往中表现热情积极主动，这是你非常棒的表现，值得称赞。心理学人际关系中有一条黄金原则，就是“像你期待别人如何对待你那样去对待别人”，你期待被认可，能够有同伴的帮助和理解，那么你就要先帮助和理解别人。友情是相互的，人的情感都是相互的，只有先去付出才有可能收获。

第二个，我看到，你从小有爱对抗有攻击性强的特点，这一点其实在男孩子身上，这是一件好事，说明你是有力量的人。但是，你的力量更多的表现在攻击性，你重视胜败输赢，你不善于修复关系，你跟别人产生了冲突，你没有办法去和解，你缺少化敌为友的技巧，或者说你交友的边界掌握不好。我建议你去交一些朋友，就是你比较认可的，你理想中的你的样子的朋友，多观察那些能够把感情和力量协调好的人，以优秀的人为榜样，向他们学习，坦诚相待，平等交往，扬长避短。

第三个，你的内心会因为别人软弱而看不起对方。是否你有一种认知，软弱就是没用的，是失败的，你不接受失败。你需要知道，每一个人都有它自己的价值，即便是力量上软弱的人，他也有他的优点。你自己身上也有软弱的一部分，也许因为，你无法接纳自己软弱的一部分，所以你才无法接纳别人的软弱。这一点上我建议你要去重新认识你自己，你是一个什么样的人，你最喜欢一种什么样的生活，你最喜欢跟什么样的人交往，你是如何看待自己，看待别人，看待这个世界的，你可以写下来读一读，有助于你更了解自己。

壹心理平台上有很多倾听师，心情不好的时候，你可以找老师聊一聊，释放一下你的压力，平时可以多做一些正念冥想，呼吸放松训练，帮助你缓解情绪，更好地察觉自我，希望你能够更好的成长，重新学习管理自己的人际交往能力，祝你好运。