你好，抱抱你，我是舒雅清正，分享一下我的想法，希望给你一些温暖的支持。

每次约会男朋友都在玩手机，并且解释为热恋期已经过去，是不是感觉到很不舒适？

你能够自我觉察到自己的感受与需求，能够勇敢的应用心理学知识寻求更好的亲密关系与自我成长，很棒！

01，美国心理学家斯腾伯格提出的爱情理论，认为爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。

其中的激情是爱情中的性欲成分，是情绪上的着迷；亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验；承诺指维持关系的决定期许或担保。

①，相处之中个人的外表和内在的魅力都是影响激情的重要因素。激情也是一种情绪上的着迷，所谓“情人眼里出西施”的越看越喜欢。

虽然我们不能苛求一段亲密关系保持长久的激情，但是，想要拥有好的关系，保持个人良好的形象与内心的成长成熟，也许对建设亲密关系是很重要的因素。

两个人共同走过了热恋期，说明前一段的互相吸引，当下需要的是学会如何共同成长，培养一些共同的爱好，规划一些共同目标，这样约会时多一些共同语言，而不是无话可说的自娱自乐。

②，亲密指的是两个人心理上互相喜欢的感觉，包括对爱人的赞赏、照顾爱人的愿望、自我的展露和内心的沟通。

如你所说，爱一个人不仅仅需要陪伴，同时还需要关注与爱的表达，好的关系一定是有良好的交流沟通互动的，情侣空间是需要爱的流动的，而心不在线的状况下，爱的流动受阻，当然让人感觉不到爱的甜蜜啊。

可以尝试学习把觉察到的自己的感受与需求，明确的表达给他，想要保持好的关系，就需要让彼此感受到充满善意的关注与爱。

同时也要明白，所有的关系里面，一定是先把自己放在前面的。就是学会好好的爱自己，拥有对自己的满满的爱溢出来，去滋养彼此的关系，才会有舒适的关系。

③，承诺主要指个人内心或口头对爱的预期，是爱情中最理性的成份。

如果说亲密是“温暖”的，激情是“热烈”的，那么，承诺是“冷静”的。

也是安放两颗心的港湾。有了“执子之手与子偕老”的承诺，我们的内心就有了平静而幸福的力量源泉，让彼此患难与共，不离不弃。

感觉你的男朋友并没有给到你这种安全感，如果他一直坚持在约会时玩手机这样的状态与解释，的确是对你的不够在意，也是对关系的不够尊重。

所以，你可以正式的与他沟通一下，明确的告知他的行为，已经影响了关系建设，同时明确一下彼此的身份与角色担当，看看是否可以建设好这段关系。

02，个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒曾提出过一个概念：人的一切烦恼皆源于人际关系。

所以在每一个阶段中有一些人际的困扰与问题，是很正常的事情，你能够自我觉察探索问题，已经很棒啦。

因为发现问题是解决问题的重要的一步，所以，你真的很棒。拥有个人的成长与建设好关系都是一个持续的过程，没关系，慢慢来。

可以尝试寻求咨询师专业的帮助，也可以通过自己的不断学习让自己更有力量成长自己，可以更加温柔宽容的对待生活，享受生活。

05，阅读是一个可以滋养与丰富我们的心灵的好习惯，推荐阅读一些心理学关于个人成长与人际交往方面的书籍，比如：

《但愿婚前我知道》《被讨厌的勇气》《沟通的艺术》等等。

如果你不爱自己，还有谁呢？如果不是现在，还是什么时候？

祝好！

世界和我爱着你，希望帮助到你。