题主，你好！

从你的描述中，感受到你内心有些焦虑和着急，同时当你遇到问题并主动的倾诉，寻找问题的解决办法，这点很棒

你描述的事件是，楼上很吵，而且说话不文明，影响到了你，当你主动的去发泄自己情绪的时候，反被别人说，但是你在这个过程中又是比较在乎那些声音和感受，所以内心多出了很多的不愉快和焦虑，是这样吗？

其实我认为你没有做错，你上去跟他们理论肯定是受不了了，他们的争吵也肯定跟他们商量无果，所以才会有一些愤怒的情绪出现，并且发泄了出来。

如果有一个奇迹发生了，你这种不舒服的感觉消失了，那么你会是一种什么样的生活状态呢？你做了哪些事情能够感受到奇迹的发生呢？

根据你的描述，我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮得上你

首先，调整心态

中医的描述中，我并不认同他们当时的行为，但我们没有办法改变别人，我们能做的就是调整好心态，摆正我们的位置，做好自己就会好很多，当我们做好自己的时候，我们内心就会变得强大，每天进步一点点，总会有所改善


然后，不去在意别人的言语

我知道我这样说你，可能感觉我说话轻飘飘的，因为你沉浸在此处，可能做到这一点，会需要一点时间，但是我想要告诉你，我们要学会的就是做好自己的事情，保护好自己，不要再去在意别人言语，你没有做错，我们没有办法去挡住别人的语言和行为，但是我们可以强大自己的内心，不去在意他们。我们没有办法去改变别人的看法和言语，但是我们能做的就是强大自己的内心
有句话叫说，亲爱的，外面没有别人，只有我们自己，所以我们无法改变，那我们就不去在乎他


接下来，学会保护好自己

一个人在外面最重要的是要照顾好自己，保护好自己，在遇到问题的时候可以寻找警察的帮助，也可以寻找居委会的帮助，不论做什么都要去保护好自己？即使现在你感受到别人不好的言语，要学会保护好自己，不要被别人的眼，你说上海你可以建立一个保护罩，把自己罩起来，这样的话才不至于受到伤害。如果他们当着你的面骂你，让你感觉很不舒服的话，第一个要做的就是报警。


最后，我想告诉你，不论别人做什么？我们要做的就是接纳好的，学会保护好自己，在遇到问题的时候，自己没办法解决的时候，第一个想的就是报警，其次敲打自己的内心，做好自己的事情，不被别人说干扰，只有这样，我们内心才能够平和起来，才能够让我们越走越远，越来越幸福。