您好，题主

每次感觉别人付出的努力少，就能得到想要的东西，而自己却得不到时，就会感觉羡慕嫉妒别人。会失落。

在你这段的描述里，我看到了，因为别人付出的努力得到了想要的东西，而你却没有得到，你感觉很嫉妒，对自己有一种失落、自卑的心理，能理解你的感受，其实每个人都会有这样的情况，付出和得到的不成比例，最后就会变成攻击自己，指责自己。

这种情况的原因，我们需要反思一下，为什么别人付出的努力少可以轻易得到，说明他们的方法和效率都是正确的，而我们或许学习的方式方法、或者我们对自己的信心都是可以干扰自己成功的因素的。

如何控制失落的情绪？

①学会觉察情绪。首先我们一定要看到、觉察自己的情绪，为什么产生这样的情绪，每个人的做事方法都是不一样的，我们不能接纳自己的状态，必然会产生失落，觉察失落，寻找原因，学会以合理的方式发泄自己的负面情绪。

②理性分析自己和他人的原因。每个人都需要付出努力才会得到一些东西，可能在他努力的时候你并没有看见，又或者说他的方式方法我们并没有掌握，所以我们也不能有效率的去做一件事情，别人成功也是必然，方法正确其实也是可以的。

③不要让失落控制自己。这种失落可能最后也会演变为自卑，没有自信，但是我们要明白我们没有得到成功的原因有很多，并不是只有自己的原因，除了自己其他还有天时、地利、人和，这些我们都需要考虑。

最后，学会有宽广的心胸，看到别人的优点，学会取长补短，看到自己的缺点慢慢的修正，同时也可以学习别人的一些方式方法，虚心请教别人也是可以的，调整好心态，每个人都不是随便成功的，只有你努力的对待，认真一些，找到方法，其实你也会成功的，加油。

希望以上对您有帮助。