文： 阿起编辑：N来源：京师心理大学堂（ID：bnupsychology）我可能成为巅峰上的那个人吗？我可能做出看似不可能的事情吗？可如果，我只是个普通人呢？《跨越不可能》这本书告诉你，你当然可以。人生的无限游戏“每个人都能做到远远超乎自己想象的事情。”《跨越不可能》的作者史蒂芬.科特勒在经过多年研究后这样说道。人生是一场无限游戏，我们所要做的，就是不断地让这场游戏继续下去。习惯性的自卑限制了我们的视野，但事实上，每个人都有着非凡的能力，一种把我们自己推向能力极限的可能性。这场无限游戏，灵活多变，但似乎也有规律可循。这场游戏的核心算法就是：动机+学习力+创造力+心流。那么现在，各位，欢迎来到无限游戏。游戏第一步落子——动机的力量动机是三种技能的集合体：驱动力，目标和坚毅力。1.“Follow me”驱动力分为外部驱动力与内部驱动力。金钱的奖赏，朋辈的夸赞这种自身之外的奖励都可以被称为外部驱动力。而内部驱动力，则是我们自身的心理和情绪力量，比如好奇心，激情和使命感。外部驱动力非常有效，很明显，如果写完这篇文章就能连放三个月的假的话，那么我的效率一定会达到500%。但是，也千万不能够小瞧内部驱动力，它在我们人生的整个阶段，都起着极其重要的作用，有时，甚至比外部驱动力更为有效。当你所做的事情“符合你的核心信念和价值观”时，你和你的大脑都会更加地愉悦，做事的效率也会高的多。所以，跟随自己的心，它将把你带往你向往的地方。2.“定下一个小目标，先赚它一个亿。”为什么一定要有目标？这要问问我们的大脑。世界上有无数的信息，然而，人类的大脑每秒只能处理大约126比特的信息，十万分之一都不到。所以，生存导向的大脑只会有选择性地接受那些威胁/有利于我们生存的信息。目标的作用之一就是去重塑你的认知，告诉你的大脑，“嘿！这些东西很重要，记得听它！”这样，你才能不那么费力气地得到你真正需要的。3.“避免成为思维的奴隶”思维方式可以被分为两种，固定型思维（fixed mindest）和成长型思维（growth mindest）。成长型思维意味着你相信天赋只是一个起点，而练习会让一切变得不同。拥有成长型思维会让你保持更长久的毅力。总是因受到打击而感到挫败？反复的失败，重复的琐事，激情与目标变为囚笼，你把梦想追到了悬崖边上，思维操纵了你。这时，学会控制你的思绪便十分重要。积极而现实的自我对话，感恩，冥想，瑜伽，都能让你在思维的空隙中重新感受到自我，培养出控制思维的坚毅力。内驱力、目标、成长型思维，三种技能的结合将帮助我们克服恐惧，迎接挑战，稳稳落下这场无限游戏的第一枚棋子——“想清楚你愿意为什么而死，然后为它而活。”游戏第二步向前推进——无形的学习力棋子已经落下，接下来，学习就要帮助它前进。1.书读百遍我们利用什么资源去学习？这里，就不得不说这句从古至今被反复提及的话了。读书，读书，读书！受时间所限，我们常常通过浏览文章，博客，甚至朋友圈来获得信息。但，读一本完整的书，你所得到的可不仅仅是十几篇文章的加和。科特勒就给出了这样一些数字：博客文章：阅读3分钟，获得作者3天的工作成果杂志长文：阅读20分钟，获得作者4个月的工作成果图书：阅读5个小时，获得作者15年的工作成果所以？读书，读书，读书。2.获取知识五步骤怎么对一个话题或一项事物从陌生到熟悉？这其中有五个步骤：A.通读五本书书的内容与难度需要循序渐进，这使你掌握专业知识的同时不会因内容过于高深晦涩而打退堂鼓：B.把自己当白痴带着诚意向别人提问和讨论，大多数人都会愿意开口的。C.探索空白你在问题中总会发现一些无人探索或没有定论的空白地带，跟随你的好奇心，花一点时间，在里面尽情探索。D.不断提问不断提问，寻找你与答案之间的冲突，当你发现你所了解的并非全貌，那么你就把自己摆在了正确的位置上。E.找到叙事结构把你所学到的知识编成故事讲给别人听，强化你的记忆和自信。游戏第三步观六路听八方——创造力密码有很多我们觉得很聪明的人，他们的智商测试得分却很低，这是怎么回事？是创造力在“捣鬼”。吉尔福特将创造力定义为发散性思维（Divergent Thinking），既一种反系统性的，开放性的，不完全“合逻辑“的解决问题的方式。比如，这有一个茶叶盒，你说它可以当你弟弟的帽子或者蚊子监狱，这就是一种发散性思维。对于如何提升创造力，科特勒给出了很多方法。其中一些，就是我们认为的很平常的小事。首先，保持好心情。这可以让你的大脑更敏感地捕捉到新想法；然后，拓展你的视野，总是出去走走，让目光和你的注意力看向远方；之后，一些独处的时间，它只属于你自己，无关任何人或工作。这段时间没有任何尺度，此时你不需要同时间赛跑, 压迫感紧张感会消失，你的大脑能够自由漫游到现实之外的遥远角落。游戏第四步火力全开——心流体验你已经找到方向并在向前前进了，如果想加速这个前进的过程，你还需要最后一步——心流。你是否有过那样的体验，感觉自我意识好像消失了一样，自己跟周围的事物融为一体，过去，未来似乎都不存在，只有当下是切切实实能被感受到的。不管有没有，这种状态都是真实存在的，它被称为心流（flow）体验。冥想入定的僧人会有与“宇宙合一”的感觉，极限冲浪的选手会有与海浪融为一体向前奔涌的感觉，他们与外界事物的边界消失了，暂时失去了区分外物与自己的能力。在心流状态下，我们的脑电波从代表清醒和警觉意识的高频β波，转换到频率更低的α波和θ波之间。这意味着你的大脑在放空状态和入睡状态之间徘徊。此时，你停留在“顿悟”的边缘，这使得你更容易取得重大的创造性突破。一些心流触发器可以让我们更多地体验到心流，比如完全专注、新环境的刺激、收到即时反馈、不断思考、深度具身（例如学习园林知识，不只在课本上学习，而是要亲自动手种植一个花园）等等。如果你已经体会过心流了，那么也许你还想要更多；如果你还没有体会过心流，那么就去试试吧，它将带给你全新的体验。结语游戏的算法已经明了，接下来，只剩一件事要做：开始行动，并坚持下去。我们只能循序渐进，不能一步登天。明白了我们达到巅峰的原理，并不意味着我们就已经获得了通往极限的通行证，它还需要持久且漫长的努力。但是，这也恰恰意味着，我们每个人都有拿到通行证的可能性，我们有可能达到自己所期望的，甚至超越自己所期望的。正所谓，跨越不可能。—学堂君—篇幅宜人性：★★★★趣味可读性：★★★科学严谨性：★★★★科学家、企业家、极限运动员，他们是如何完成那些看似不可能的事并取得非凡成就的？作者认为这背后有着一套生物学的公式，即使是普通人也可以据此获得超预期的成就。文中列出了大量的实例帮助我们去理解获得巅峰表现的生物与心理机制，并基于科学原理为我们提供了一些实操性的训练。它将使你意识到，我们每个人，都有可能成为自己人生的赢家。作者简介：阿起，本文转载自公众号京师心理大学堂（ID：bnupsychology），京师心理大学堂，北师大心理学部出品，奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位，努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会，凝聚师生力量传播科学知识，让心理学走进千家万户。
作者未开启鲸币认证
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