你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到有一对情感不成熟的父母对你身心所造成的伤害，让你感受到了强烈的不被理解，不被尊重，不被接纳，不被肯定以及被嫌弃，被否定的恐慌，不安。

对于每一个人来说，我们不得不接纳和面对的一个事实就是我们无法选择自己的原生家庭和父母，对于自己的原生家庭和父母，我们能做的就是尝试学习更好地接纳。接纳自己就是有一个糟糕的原生家庭，接纳自己就是有一对不会爱，甚至给自己造成太多伤害的父母。

同时一定要明白，父母之所以这样对自己并不是因为你不够好。而是因为对于情感不成熟的父母来说，父母会把孩子当做内在自我的一部分延伸，也就是在情感不成熟的父母面前孩子是没有自己的，父母不会把孩子视作一个独立的人，他们会在无意中把自己未实现的人生强加在孩子身上，无论孩子是否愿意，当孩子的所作所为不符合他们的期待时，就会激起他们内在糟糕自己强烈的恐惧不安，他们就会被自己的情绪所带走情绪化地表达。很明显孩子是无辜的，孩子有自己的人生。

对于情感不成熟的父母，孩子能做的就是在面对父母言语行为上的伤害的那个当下，尝试勇敢而真诚地向他们直接说出自己那一刻内心真实的感受和需求，但不对他们的言语行为做任何地评判。

因为情感不成熟的父母是不会意识到并且承认他们的所作所为会对孩子造成伤害的，他们擅长通过给孩子制造内疚感的方式来控制孩子，比如“我养你这么大容易嘛？你就是个累赘！”……这会让孩子因为自己在面对父母的伤害时努力尝试给予了自己保护的行为举止而深感内疚，自责，觉得自己不应该。

其实，面对情感不成熟的父母所造成的伤害，孩子是需要勇敢而真诚地做出回应的，这就需要孩子能够对父母失控的情绪，对自己受伤的情绪感受有清晰地觉察，只有这样，孩子也才不会轻易被情感不成熟的父母的不成熟的情绪所带走，而是能够聚焦当下，关注自己的感受，表达自己的情绪。你说呢？

同时，对于一直以来因为情感不成熟的父母所造成的伤害，你可以通过给父母写封信的方式把他们不成熟的言语行为对你所造成的伤害真诚地告诉他们，并表达你内心强烈的愤怒，委屈，恐惧和无助以及你渴望被怎样对待，同时表达你对他们深深地爱。这是对你来说能够使自己的创伤被很好地看见，回应的最好方式，只有当你能够尝试勇敢地去直面创伤时，他们才不会一直困扰你。

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