抱抱楼主，看这样的描述，特别的觉得你不容易，其实负面的情绪不可怕，可怕的就是混乱的心绪，不知道哪里出了问题，我们需要时间来进行梳理：

”做什么事情都是三分钟热度做着做着就做不下去了“

”不知道自己想干什么？想要什么“

”对什么都不感兴趣，就连自己原本感兴趣的都很厌烦“

”感觉心里有石头堵着“

楼主现在出现的这些状态是”习得性无助“的状态：

1、低成就动机：做事情三分钟热度，做着做着就做不下去了

需要有一个小的成就，让楼主体验到成就动机，才有机会走向正循环

否则，就会一直在负性循环中，出不来

2、低自我概念：不知道自己想干什么，想要什么？

因为和”自我“失去了联结，所以不知道自己要什么，对于自我也多持怀疑和否定的态度

需要想清楚：我要什么，哪些是因为别人的关系我才干的，渐渐的，找到真正自我的需求

3、消极定势：对什么都不感兴趣，就连自己原本感兴趣的都很厌烦

不知道应该如何做，也看不到未来的希望，对于一切都持消极的态度

这些背后的原因是因为”心里头有石头堵着“我们要看清楚”石头“是什么，才有机会把它拿开。

因为楼主描述的比较少，可以请楼主回忆看看以往是否有经历过这些类似的经历：

1、在工作和生活中常常得不到正向的反馈，大多以批评为主

2、常常遭遇否定，”不准“、”不行“、”不能“于是，渐渐的活成了别人眼中的”乖孩子“

3、一直在考虑别人眼中的自己，为了别人而活，而忽略了自己的需求

”习得性无助“是马丁塞利格曼做到一个实验：

起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

而对于人而言也是一样的，如果一直给予对方不正确的评价或者是负面的评价，往往会造成”不正确的归因“认为自己无论怎么做都不会好，于是，得过且过，找不到人生的意义。

如果楼主也有这样的一些经历和体验，而你又在24岁这样的大好年华里，还是可以破除”习得性无助“，走出属于自己的一条路来，最终遇见更好的自己的。

第一步，接纳自己的不完美，拥有一双发现美的眼睛

对于现在的状态，不用排斥也不用回避，可以放手接纳，告诉自己，就当自己休了个悠长的假期

每个人都有好的一面，也有欠缺的一面，告诉自己，人都是不完美的，而我也看到了自己的不完美

等假期过后，我们依旧可以整装出发

爱自己可以先从拥有一双发现美的眼睛的训练开始，每一天记录一些让自己开心的事情、人物或者是风景

也可以以”我拥有“为句子的开头，每一天写一些自己的小确幸：

”我拥有健康的身体，健全的四肢“

”我拥有一颗悲悯的内心，愿意帮助别人“等等

当你每一天都记录一些生活中的美丽，和自己的丰盛的时候，你会渐渐发现一个不一样的自己。

第二步，每天进步0.01，开始就是胜利

如果你感兴趣做某一件事情，只要开始了，即便是1分钟，你也要表扬一下自己

我开始了，就很不容易了，给自己鼓鼓掌

我们总是希望从”全无“到”全有“，殊不知，没有一口气吃成胖子的事情

如果20多年来，没有特别成功的体验，要一下子让自己变得积极励志，那也有点儿不同寻常了

所以，给自己定一些小目标，即便是减肥，瘦了0.1斤，也是在瘦哇

第三步，去寻找一下内心的石头

为什么是这一天想要在这里提问了？这一天发生了什么？

之前又发生了哪些让你不舒服的事情？

需要把这些事情，以及背后你对这些事情的认知找出来，才有机会修正认知，突破原来的心智

找到未来更大的可能性，如果有需要，也可以找专业的心理咨询师好好聊一聊。

第四步，给自己松松规条，放下”应该“思维

我应该什么都做的很好

我应该可以扛得住一切

试着把”应该“改成”可以“

我可以有些事情做的好，有些事情做不好

我可以抗的下一些事情，也可以撑不住另外一些事情

接纳自己的局限性，一点点来突破自己，不要对自己太高要求了

看到一点进步，一定要给自己奖励，告诉自己：我是真的可以的！

第五步，寻找一个小的成就突破，形成第一个成就闭环

比如：持续5天早起5分钟

假设你平时7点起床，那么就早起5分钟，就告诉自己，我已经成功的做到了一个事情了

要从”微习惯“，”小成就“来突破自己，渐渐的，对自己越来越有掌控感，你就可以对自己提出更高的要求了

最后，相信自己，一定是可以找到真实的自我的，在这个过程中，你会遇到各类情绪的不稳定

也可以接纳它们，因为它们也是你生活的一部分，但是，等你熬过去了，你就发现，自己的内心又强大了不少，又可以扛事情了。

加油，你一定会遇见更优秀的自己的！~~