你好，

     楼主：

     我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你很在意别人对你的看法。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己。

    接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多元的角度来看待。

1、看看过分在意自己的表现和他人的看法背后自己的需要是什么？

       我们说我们的行为是我们心理活动的外在呈现。所以，我们的这些行为和想法背后其实隐藏着我们内在的需要。我们可以一起去看看这些内在的需要是什么？楼主在帖子中提到自己以前很幽默，但是因为了生了一场病后，自己的幽默没有了。

而自己现在想恢复自己以前的幽默，就会特别在意自己说的话、做的事、发布的朋友圈等等跟幽默沾不沾边，同时也很在意我是否让人也感受到了幽默。那么我想和楼主一起去讨论的是，如果自己变得和以前一样幽默甚至超过了以前的幽默，楼主会有什么样的感受呢？

这是楼主可以探索自己的一个方向。而另外我也想和楼主一起去探索的是，如果别人不觉得自己幽默，甚至觉得自己傻，不给自己的朋友圈点赞，那么楼主你会感受到很受打击。还有什么样的感受呢？楼主你有没有想通过别人对自己的反馈来确定自己的价值呢？

这也是楼主你需要去探索自己的一个方向。往往很多人在意自己的表现和外人对自己的看法，从某种角度来说是想通过别人的反馈来证明自己，因为自己不太认同，所以需要外人来认同自己。

2、学会自己满足自己的需要

       从第一点我们探索到了楼主在意自己的表现，和很在意别人的看法背后可能是想获得别人的认同和肯定。这也是我们每个人都有的需要。那么我们可以一起去看看当我们期待别人来满足我们的需要的时候，会有什么问题。探讨到这里让我想起了一个故事。

一女士上班赶时间，穿了两个不同颜色的鞋子，半路才发现。但是时间不够了于是硬着头皮去上班了。一直小心翼翼的，很怕别人发现。结果一直到下班别人都没有发现，而她自己忍不住笑了起来，同事奇怪她笑什么，于是她指了指脚。同事们也就一起笑了。

这个故事给我的启发是别人真的没有那么在意我们，每个人都在专注做自己的事情。所以当我们期待别人给我们的反馈来证明自己的时候，是有些被动的。因为别人是不可控的，人际关系也是不可控的。他们也有自己的事情。但是我们能控制的就是自己。

我们自己可不可以去满足我们自己的需要呢？这样我们是不是掌握了主动权了呢？往往我们更需要的是自己为自己负责，自己为自己的情绪负责，自己为自己的需要负责。

3、自我接纳

      如何认同和肯定自己呢？我们可以尝试去做的是自我接纳。当我们过度在意别人的看法和表现的时候，从某种角度来说，是自己不太认同自己，不相信自己。或者说是不信任现在的自己，而想要理想当中的自己。而当现实和理想中自己的距离差很多的时候，往往就会让我们痛苦了。

所以我们要学会的是调整现实和理想中自己的距离。那么如何调整呢？就是接纳现在的自己，接纳现在自己改变不了的部分，把精力放在自己可以调整的部分，这样就能遇到更好的自己了。我们接纳了自己的缺点，也认同了自己的优点。那么自然，我们就会肯定和认同自己了。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，也可以尝试点击找教练，我们进行一对一的沟通，一起去面对你的困扰和烦恼。