这个问题的原因是因为亲密关系中的负面交互和不良行为的积累，导致对亲人的情感和反应变得复杂和困惑。另外，妈妈的去世也使得这个问题更加棘手，让情感和反应变得更加复杂和难以控制。

以下是一些具体的建议来调节这种情绪和情感：

1.面对妈妈去世带来的情感波动，不要抵抗或压抑它们。相反，试着接受这些情感，并给自己时间来慢慢适应。

2.面对自己的感觉：正视自己的感觉，对于自己的感受表达出来。可以找一个倾听者来倾诉，例如朋友、心理医生等，这样有助于减轻压力和痛苦。

3.培养积极情感：尽量保持心情积极，培养自己的兴趣爱好，以及与家人、朋友和社会交流的积极方面。

4.重新建立与家人和亲戚的联系，改变消极的情感和情绪反应，增进互相之间的理解和尊重，建立良好的沟通和亲密关系。

5.寻求专业人士的帮助，如果情感和情绪波动过于强烈或难以控制，可以寻求专业的心理帮助和咨询，例如心理医生或心理咨询师等。

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调节情感和情绪是一个长期而复杂的过程，需要逐步尝试不同的方法，以逐渐改变消极情绪和行为，重建良好的亲密关系。在失去亲人后，调节情绪是一项艰难的任务。对于题主来说，我建议您要认真面对您与母亲之间的复杂关系，理解您的情感，接受您的过去，并努力把握未来。您可以通过积极参与一些自我成长和治疗活动，来逐渐化解情绪上的困扰和痛苦。

此外，您也可以通过寻找自己喜欢的事物来逐渐让自己走出痛苦，同时，也可以通过参与社区志愿活动来寻找新的社交支持网络。最重要的是，您要慢慢的放下过去的恩怨情绪，向前看，把握自己的人生，这样才能真正的走出痛苦，寻找到内心的平静和安宁。祝愿您最终能够从阴影中走向阳光！