你好呀，我是花儿~

实习、申研、找工作、减肥......感觉有好多事情呀，这些事情就像是一个又一个大石头，仿佛压着我们，有些喘不过气，明明已经辛苦很久了，放暑假了也依然是发愁，不敢休息，题主真的太累了！看着有些心疼，要好好照顾自己呀~同时，有这些担忧，也说明我们对自己的人生是负责的，是充满考虑的。

· 情绪不仅需要理解，也需要释放呀

“感觉这半年自己的心态有很严重的问题，前两个月每天从早到晚都在复习，每天都很焦虑烦躁，但是因为学业压力大，这种情绪好像也可以理解。”

我看到题主明明因为学业压力大感到焦虑烦躁，还要给自己的情绪找理由。但其实，我们是可以焦虑可以烦躁可以不开心的呀。似乎题主把自己的情绪都找到了原因，理解了自己的情绪，然后压制住了。

心理冲突的表达方式有语言、行为、情绪、躯体。如果把我们的情绪比作一杯汽水，压力是一颗又一颗的曼妥思糖，当压力越来越多，情绪得不到释放时，就像是曼妥思的糖越来越多，与汽水发生反应，可能会有一天，喷的一声便爆炸了。

或许，我们需要的，不仅是理解情绪，还需要释放我们的情绪呀~不开心的时候可以哭，可以放声大哭，不想学习了可以休息，有很多烦恼可以写下来，也可以找人聊一聊，说出来会好很多哦。能用语言表达的，就不用其他方法表达哦。

适当减小自己的压力，试试放松身心~比如可以跑步打球运动，可以看一些轻松的电影，听听轻音乐，去唱歌，去看风景，种种小植物，去感受生活。相信自己，你可以做到的。

· 时间上看起来放假了，心灵也需要放假哦

“但是最近放假了，本以为会每天很快乐很开心，结果也没有，还是一样的焦虑烦躁。开始愁找工作实习申研究生和减肥，有想过去旅游放松，但因为工作没有解决，玩可能也玩不痛快。”

如果今天什么都不做，会发生什么呢。或许，放暑假就是告诉我们，我们需要一些休息呀~那些焦虑烦躁的事情，是不是一时半会儿也不能得到很好的解决。那么多事情压在我们的心里，今天不解决就不休息，明天不解决就不休息，那什么时候才能休息呢。或许，换个思路，事情那么多，一时半会儿做不完，那就给自己一些劳逸结合的机会吧。休息是为了更好地出发，休息本身也是有意义的呀，我们或许需要允许自己有多一些的休息时间，而且是安心休息的时间哦~试试看，先把手上的事情，心里的事情放下，先痛痛快快地玩一场，毕竟已经连续一学期都在努力了，可不得给自己放个假。

· 当下即是当下

“很久没有很开心很开心的感觉了，每天都有要发愁的事情。不知道怎么从生活中找到乐趣，感觉是自己的心态问题，但不知道怎么解决。”

①把事情捋捋顺

那些发愁的事情，都在心里一直想一直想，反复想，越想压力越大，我们会体验到烦躁和焦虑。试试看，把这些事情写下来吧，把它们捋一捋：旅游、减肥、申请研究生、实习、工作，把事情一项一项列出来之后，再按重要程度、紧急程度进行划分，紧急且重要、紧急不重要、不紧急重要、不紧急不重要。分出相应的截至时间，可能会需要多线程同时进行，但也是可以分步骤来做的。比如，可以先去旅游，比如，减肥这件事情，是每天的坚持。思考每件事情，有哪些解决方案，可以从哪些不同的角度、渠道入手去做。

②列出计划表

按照自己的节奏，相应地列一列暑期计划表，准备干些什么，计划不用太严苛，适当地给自己一些留白，要是在自己能力范围之内的，可以努努力就做到的计划，比如今天只做申请研究生的某一个小项，明天制作实习准备的某一个小项，后天整理工作的某一个渠道范围等等。计划可以是连续几天干一件事情，也可以是每天干不同的事情，这个可以随自己的感受，觉得怎样舒服怎样来。记得计划里要给自己留有放松休息的时间哦！

③允许自己慢慢来

也允许自己慢慢来吧，毕竟每一项事情，都不是小事呢，既然它们不会一下子就被解决，那不妨慢慢积累，相信都是成长和收获呀~

④感受生活的每一刻

比如吃饭的时候，试试看正念吃饭，吃饭时就只吃饭，不看书不刷手机，只是看着食物，感受食物的色香味，体验食物的美妙。比如休闲娱乐的时候，笑一笑，让快乐的体验多停留一会儿，告诉自己，这时候的快乐感受真棒。还可以试试看，每天记录下三件快乐的小事，哪怕是听见窗外的鸟叫，哪怕是醒来看见阳光明媚，把体验和感受放在当下，从生活的细节中去感受美，会发现快乐哦~

· 向外寻求帮助

如果暑期学校的心理中心有线上或线下值班的话，可以联系下心理中心的老师哦，把自己的压力说出来~也可以找辅导员聊聊天~或是学长学姐~或是你信任的朋友、家人。也可以在壹心理平台找到专业的老师聊一聊。有时候，说出来，会好很多哦~

也可以看看《零压人生》、《压力管理》等方面的书籍哦~

希望以上分享对题主有所帮助，祝好~