题主，你好。我是Evan。
从题主的自述中可以看到，题主成年了，被催促出门工作，面对未知的生活，题主陷入到恐惧和不安的负面情绪当中。从题主简短的自述中，可以看到题主没有得到父母的很好的支持，题主不能在父母那里得到很大的安全感，这让题主不知道该怎样面对自己接下来的生活。没有安全感的人，还要去接触自己未知的生活，这对现在的题主来说真的很不容易。
在没有安全感的时候，又该如何面对未知的生活呢？是选择逃避还是勇敢面对？拍拍题主的肩膀，希望题主能清楚自己内心的想法。
由于题主是在平台提出的问题，我简单的就题主的问题给一些建议：
自我关注
题主知道自己想要什么吗？题主有关注过自己真正想要的什么吗？自己的长处是什么，自己的优良品质是什么？为什么题主成年了，没有上学，题主自己是怎么看待这件事情的呢？不停就自己的问题，和自己的内心进行对话，然后题主就会慢慢的知道，自己想要的是什么了。多点关注自己的优良品质，正向关注自己，对人的身心健康可能会产生积极正面的意义，过多关注自身的不良品质会让你失去安全感，有失公允的自我评价于己于人都没有好处。
面对恐惧
题主在描述中，说到面对未来的生活，题主会觉得恐惧和不安，这些恐惧不安是来源什么？是对生活未知的恐惧，还是不知道该如何面对未来生活的恐惧？面对自己不知道会有什么结果的事情的时候，人都会产生恐惧，这都是正常的生理现象。题主面对工作，面对生活，是在害怕恐惧些什么，是不知道自己在面对的时候，不知道该如何应对吗？这都需要题主仔细的觉察，自己到底在恐惧什么，如果发生了自己恐惧的事情，自己该怎样应对。只有想清楚了自己在恐惧什么，题主才能直面自己的恐惧。
充分准备
题主自诉在面对某些未知的事件时，会产生恐惧的情绪，这都是可以理解的。以其恐惧，题主不如积极的做好准备，怎样准备呢？在这里我也给题主一些简单的建议，就是上网看别人是怎么看待工作的生活的，别人是怎么应对的，如果可以甚至可以去问问，那些已经出去打工的朋友或者亲戚。当然如果题主要出去工作，最好也可以在有熟人照顾你的环境中，慢慢的熟悉工作，适应工作。只要题主能勇于面对自己这段即将到来的事情，并做好相关的准备，题主是否会从不良负面思维中走出来呢？
转移自己的注意力
有时候有些东西，并不是题主自己控制的。因为原生家庭的影响，没有安全感的题主会不由自主的产生了恐惧的联想，那么这个时候题主可以适当的转移自己的注意力。不要去对抗和压抑自己产生的害怕想法，越对抗，越压抑，只会让这些想法更强烈。正确的做法是迅速的找点其他的事情来做，分散自己的注意力。比如做一些对抗性的体育运动，跑步，这些需要题主专注进去的活动。那些手脚并用的活动同样能起到很好的作用。
找出干扰的恐惧念头
是什么让题主产生恐惧的念头，题主是担忧自己如何面对，还是担忧应对不当对自己产生不好的影响呢？这个恐惧背后的东西是什么让题主产生负面想法的呢？每当有这些想法出现的时候，就用三两句话记录下来。找出什么让题主产生这些害怕的画面，比如题主总是联想某些害怕的画面，这时候，题主可以仔细的去看看自己害怕的事物是否会真的发生，如果发生了该如何找人帮忙，或者该向谁求助。如果未知的工作，让题主实在害怕恐惧，题主可以试想一下，如果没做好工作，自己是否可以再找其他的工作呢？相信对题主会有帮助。
寻找专业的心理治疗
如果题主觉得自己无法改变自己的恐惧，这些负面情绪依然在深深的困扰着题主，那么题主可以试着去找一些专业的心理咨询师来进行治疗。个人建议行为治疗是不错的。行为治疗则可以尽量削弱强迫思维与日常触发因素之间的关联，打破题主当下的强迫思维，让题主能够专注到其他的事情上，也能让题主明白自己内心真正担心的事物是什么。
希望我的回答能帮助到题主。
