你好，题主：

听起来因为自己控制不住自己的情绪而哭泣，甚至哭起来很难停止，对吗？

不知道你今年多大年龄这中哭起来没头没了的的历史持续多久了？

是性格的使然？还是成长中经历过某些事情之后才开始哭泣的？

从你描述的材料看生活一点小的刺激，就足以打开你的泪腺，看的出是感情充沛的人，

但是好像你的自动化思维一直跟悲伤情绪连接在一起，自动化思维就像催泪瓦茨，

会强化和持续悲伤的状态，产生持续的哭泣。

站在客体关系的理论讲，婴儿的哭泣源于自己某种需要的缺失，比如生理的饥饿，身体的不适感，

通过哭泣唤起妈妈的关注，另外，该理论解释哭泣是我们表达悲伤的最基本行为表现，

而唯独处理悲伤，才可以更好的处理“客体的丧失”，对客体的爱的丧失。

站在行为心理学的角度，一种行为之所以持续一般是被强化的结果，

所以需要考虑的是，你的哭更什么连接在一起，让你获得怎样的好处，

或者说是怎样的一次次的“奖赏”才养出哭的行为？

经典精神分析学派认为：症状是有功能，所以需要觉察一下哭泣的背后，

你最想表达的需要是什么？

如何破局？

第一，尝试远离引发刺激的外部环境

每当生活中遇到刺激事件的时候，选择逃离现场，更换另一个地方，行动要快，

在悲伤情绪还没有涌现出来之前。

第二，尝试调整内部的情绪，每当悲伤情绪袭来的时候，做几次深呼吸，

尝试正念和冥想，听听轻松愉悦的轻音乐，来转移注意力。

第三，物理降温

每当想哭还没有哭出来的时候，试着用凉水或者冰水洗洗脸，通过物理刺激，

调节植物神经功能，从而有效终止悲伤哭泣

第四，允许定时定量的哭泣

给自己限定时间，时间一到，立马去做其他事情，而不被悲伤和哭泣笼罩

而无法脱离。

最后，想说一下，涉及到对你的个性化的资料，了解非常的有限，以上分析

仅供参考，想获得更有效的帮助，建议专业的咨询。

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