你好呀，给你一个360度的拥抱。

从你不长的描述中，可以看出，你很愿意跟他人分享，甚至到了事无巨细，不分享就难受的地步。这让我想起了一个词，洋葱型人格。但我所说的洋葱型人格，跟洋葱型人格的本意是不一样，洋葱型人格的本意是高自我监控型人格，也就是讨好型人格。

而你更像是一个洋葱，一层一层的剥下去，最后发现没有心。也就是说，全是朝外的，没有自己的内核，没有自己的内芯。

你更像是一个迫不及待想要把跟他人建立链接的人，但你忘了我们首先要跟自己建立链接。自己就像是我们去冲锋陷阵的大后方，现在你的大后方是空空如也，也可能是你不喜欢的，你所讨厌的，所以你会向外需求认同，希望用自己的自我暴露来换来他人的亲近，但好像没有啥效果，而且你自己也想要结束这样的状态，但又有些控制不住自己。

你该怎么办呢？你大概需要做一个牛油果型的人，牛油果型的人跟洋葱型的人是完全不同的，她有一个坚实的内核，她可能不需要或者只需要跟他们少量的链接就可以过的很自在。

就像《肖申克的救赎》中的安迪，他被关了一个月的禁闭，在完全黑暗的屋子里。其他人都以为他早就崩溃了,他却带着笑，略显憔悴的出来了。当被其他人问及，他是怎么熬过来的时候，他指了指自己的脑袋。

是的，他的脑袋里有莫扎特的歌剧，有他看过的书籍，被关禁闭的日子，他可以跟自己丰富的内心去对话。

对于现在的你来说，可能需要先减少对他人的分享。可以尝试去把你想分享的话，写下来，可以发在网上，也可以只写下来自己看。用书写来代替你之前对具体的人的分享，这样可以满足你的分享欲，又不会让其他人不舒服，也可以减少你本身对自己的不满。

你还可以尝试跟自己对话，把你的内心当成是一个人，另外一个弱小的你，然后去跟她对话，说一说你的生活，你的感受，你的开心不开心。

你还在想跟他人分享的时候，去看书，去跟书中的主人公对话。

推荐你几本书《归属感》《自洽》《遇见未知的自己》等让我们学着向内看的书，最终让我们都有一个坚硬的能够自洽的内核。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和爱着您。