题主你好，我是答主曲慧东，一个喜欢用意象说话的心理咨询师。

题主的这段问题描述里，用了许多的感叹哈，在阅读的过程中，仿佛听到了题主发自心底的呐

喊。

其实题主已经看见了让自己困扰的问题：付出了很多，却没有被爱与被看见。

渴望“爱”“关注”“认同”是人类的基本需求，不过它们的施与者并不一定要是他人，而是你自己！

也就是说，是什么阻止了你，已经看到自己付出的很辛苦、很疲惫、很消耗了，却还是停不下来，无法好好爱自己？开头的两句描述中

别人对我好一点，我就有种赴汤蹈火，在所不辞的感激和行为！别人严厉对待我，我就会更加努力地完成这件事；别人骂我，我又觉得骂得对。

我看到了一个“讨好”的人，在萨提亚人际沟通圆中，只关他人和环境的需求，唯独没有自己。行为上在道歉、乞怜、依赖、过分的好；言语中表达的是：都是我的错，只要你开心就好；情感反应是委屈、焦虑、被压抑的愤怒，但又只能压抑在心里自我折磨。“讨好”的人自我价值感低，也缺乏自信，在关系中忽略了自己的感受，十分需要他人的关怀和滋养。

如果把人比喻成一颗苗苗，依靠农夫施肥浇水的养护，于是苗苗尽力像农夫展现自己，拔高自己，希望被看见，但小时候我们也学过揠苗助长的故事，而在你的故事里，揠苗者恰恰是你自己，只顾着拼命向上，却忘了还要深深扎根于大地。

想象一下，如果苗苗的根系发达，哪怕它无法直接获得农夫的精心浇灌，但是它的根依然可以从大地中吸收成长的养分。打开视野，会看到更广阔的天地！

看到你写咨访关系中的自己也在重复着讨好的模式，如果你是来访者，要知道在这段关系中，你是来成长的，所以“挑战”关系可能是必修课，你需要知道安全的关系到底是什么样的；如果你是咨询师，一味地讨好来访者，并不会有助于对方的成长，适当的面质、有效的表达情绪，还会促进关系的升华。

如果你是咨询师，个人成长也是很重要的，作为来访者的同路人，你消耗这自身的能量，但他们用于求助的行为也是你的榜样，因此咨询师除了需要督导师，也需要自己的咨询师，接受个人分析，是成长的助力。

在问题的最后，你说

也许，目前我还是缺乏一点勇气和底气吧！

是的 ，想做自己确实需要一些力量，就像扎根下去的过程中，需要学会绕过一些石块（情结），而不是纠缠不休。所以这做自己的力量也可以绕指柔，而不是对面刚。

善待自己，可以先从积极心理学中注明的三件好事练习开始做起吧，记录生活里点滴让你感动或者滋养自己的小事，哪怕这一天无事可记，也可以写上一句“我记得今天要记三件好事这件事”，说明你还记得要照顾自己！开始几天也许会觉得形式主义，但只要坚持下去，你会体会到照顾自己的快乐的。

除了自助，再有就是继续心理咨询，这段咨访关系，对你重建现实中的人际关系真的很重要。

祝好！