题主，你好！


通过你的描述，我能感受到题主的善良，不知道发生了什么事情让题主有这么不舒服的感觉呢？又是什么样的力量在支撑着你，让你在这么不舒服的情况下，还在坚持呢？


其实，当你有所觉察的时候，已经走在改变的道路上了。生活中很多人都有这种感受，我也有。

不知道题主的具体情况，但是我的情况是，我对别人其实潜意识想让别人对我好，是一种讨好，这跟我原生家庭中的忽视和被指责有关系，那么题主你觉察下，你的成因是什么呢？

题主说的“自卑，没有底气，不敢生气”等，我能感受到题主其实是个很心细和敏感的人，也许跟原生家庭的教育和环境有关，但是没关系，只要我妈愿意，一切都会越来越好的。


最近看到一句话，我们可以善良，但是也要学会保护自己。


题主能来这里发泄和寻找答案，题主是有一定期待的吧，那么你的期待是什么样的呢？当你达到你的期待后，会有什么不一样的感受呢？谁会第一个发现你的不同呢？


如果有一个奇迹发生，明天你完成你的期待，那么题主你觉察下自己做了哪些努力能让奇迹发生呢？


不知道题主的具体情况，我给题主一些小建议，希望能够帮助题主调整不良情绪，重塑自信。


①请学会看见自己

像我们这种爱帮助别人的人，会因为别人的需求而忽略自己的需求，所以题主请学会看见自己的，看见自己的需求，然后满足自己的需求，这样你才不会因为别人而委屈自己。


②要学会爱自己

在我没有学习心理学之前，有人告诉我要爱自己，我疑惑的问，怎么才算爱自己啊，一无所有，怎么爱自己。现在我明白的爱自己，就是接纳自己，不去与别人的长处比较，尊重自己的感受，别人给我带来不舒服的感觉，我及时表达，这样不至于让自己很委屈。
最流行的一句话是：你都不会爱自己，即使爱别人也是错误的。你都不爱自己，还怎么指望别人爱你呢？


③培养兴趣爱好，提升自信

自卑往往我们总是觉得自己这不行，那不行，所以题主可以从感兴趣的事情学习，这样你能够专注而且能够有成就感，这样让我们更加有自信，更加的有力量去挑战生活中的困惑。


④建立边界感，学会拒绝

建立边界感这一点特别重要，对于我们这种喜欢帮助别人的人，总是会忽略自己的感受，跨越边界去帮助别人，但是也得不到相应的回应，所以建立边界感能够有效的帮助自己和保护自己，学会拒绝让自己轻松起来，做好自己。


⑤学会释放不良情绪

我们这种老好人，总是把气憋在自己身上，这样对身体很不好，可以释放不良情绪来缓解自己，调整心态。
比如，跑步，找人倾诉，或者寻找心理咨询师的帮助。


最后，想要告诉题主，还是那句话，想要别人爱我们，我们就要学会爱自己，如果自己都不爱自己，别人怎么会来爱我们呢？

从现在我请，尊重自己的感受，接纳自己，爱自己，培养兴趣爱好，让自己变得充实起来，这样为你的自信做基础。


我相信你一定可以的，我也在努力中，最一个先保护自己在去帮助别人的人。


加油，世界和我爱着你！