你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到曾经目睹了父母的离开，在你内心所产生的创伤的记忆和阴影。

虽然那个时候的你很小，但你所目睹的一切永远定格在了那个瞬间。如此幼小的你，面临如此残忍，重大的丧失，你本能的压抑，隐藏了那一刻自己内心深深的恐惧，害怕，无助，无力感以及悲痛，但是那一刻所有的情绪感受都被你的身体记忆了下来。也就是虽然这件事情过去了，但你因为这件事所产生的情绪感受永远都在。

允许并接纳自己在今天回忆起当时那一幕时内心所有的情绪感受。尝试跟自己这些不舒服的情绪感受待在一起，去感受和体验那一刻你身心的反应，如果感觉太痛苦，可以尝试通过做3~5个深呼吸的方式来缓解情绪的强度，对身体的伤害，以有助于你更好的与自己不舒服的情绪感受相处，觉察和了解情绪背后隐藏的需求。比如，渴望被爱，被看见，被支持，害怕被抛弃…

当你能够尝试去觉察自己不舒服的情绪感受，并探索情绪背后隐藏的需求时，你就会尝试着以理想中好父母的样子来给予自己这些需求上的回应和满足。同时也可以以给已离开你的父母写封信的方式，表达他们曾经的行为对你所造成的伤害，并表达你对他们深深的爱，你会带着他们曾经留给你那些美好的体验好好地生活，你也希望他们能够在另一个世界幸福地生活。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。