题主，你好！

通过你的描述，我感受到你内心似乎缺乏一些自信和焦虑，感觉把自己包裹了起来，同时呢，也感受到你有很好的觉察能力，遇到问题的时候及时的说出来，开始寻找解决问题的答案，这一点很棒，也就走在改变的道路上了。

发生了什么样的事情，让你有这种感受呢？第一次有这种感受的时候是一种什么样的场景？和谁在一起做了哪些事情呢？当时自己又是怎样摆脱这种不舒服的感觉的呢？

你描述说别人只会说你不知道怎么去表达，甚至面对咨询师的时候也不知道该怎样去描述自己的问题，但是你也有自己的小途径，你可以写出来是这样吗？

你描述说，你宁愿让别人咋骂你，也不愿让别人夸奖你，会让你感觉很不舒服，那么这一点你可以觉察一下是为什么呢？是自己不接纳自己呢？还是曾经有个什么不好的经历会涌上心头吗？

你也在描述中说心情不好的时候，也想要找人陪伴，也希望能够获得别人的理解，但同时你又很担心别人知道你内心的脆弱，让你内心很矛盾，是这样吗？

梳理完你的描述，很心疼你，同时我很敬佩你，你和我一样都在不停的寻找解决自己的办法，比如你可以勇敢的去找心理咨询师，虽然目前来说没有什么好的疗效，但是只要坚持下去，总有一天你会敞开心扉的。

其实当你有所觉察并开始寻找心理咨询师的时候，你内心是有一定力量的，我想问一下是什么的力量支撑着你？让你在这么不舒服的情况下依旧选择寻找自己的突破口的呢？

如果有一个奇迹发生了，你的这种不舒服的感觉消失了，你的生活状态是什么样的呢？会和现在有什么不同吗？你做了哪些事情能够让奇迹发生呢？谁会第一个发现你的改变的呢？

其实当我们面对别人不知道该说什么的时候，变得急促的时候，就说明我们内心不是很自信，不敢表达自己。

不知道你的具体情况，但是我想说，很多时候我们内心的一个心境跟我们原生家庭的教育环境和我们生活经历有一定的关系，当然也有遗传因素。

你已经开始寻找心理咨询师，我真心建议你可以坚持下去，总有适合自己的心理咨询师，其次呢，我还给你一些小小的建议，希望能够帮助到你。


首先，学会相信自己，接纳自己

每个人都是独一无二的，所以只有类似没有相同的人，每个人对于同一件事情的感受也是不同的，所以当我们有这种不舒服的情绪的时候，我们要学会相信自己，相信且坚信自己一定可以寻找到突破口，获得轻松自在的生活，然后我们还要接纳自己，有本书叫做《无条件的接纳自己》你也可以看一下接纳自己的时候，我们就会不去内耗，内心就会变得平静，我们就会有一个好的心态，这样的话对我们来说可能更加有助于我们的改变。


其次，运用积极的心理暗示

其实我知道你一定很努力啦，你已经做得很好啦，只是改变不是一蹴而就的，我们要运用积极的心理暗示来抵消我们消极的情绪，比如每天早上和晚上，我们可以每天给自己鼓励，说我是优秀的，我是独一无二的，我会越来越好的，只要我愿意，我一定会有所改变，我是有力量的，每天两次的积极心理暗示，真的能够帮助我们提升内在动力。


然后，寻找兴趣爱好，提升自信

其实就像你描述说的，虽然你说不出来，但是你可以写出来，那么在这个时候的我们就要想一些办法，我们可以从我们感兴趣的事情左手，你喜欢做什么？然后专注于这个事情，当我们专注于这个事情的时候，我们就能够获得一个成就感，慢慢的就能够帮助我们提升自信，突破我们内心的这种卡口。


接下来，学会释放不良情绪

生活中每个人都有属于自己的自卑情结，每个人他都会有负面情绪，但他都是间接性的，这句话你认同吗？当我们有负面情绪的时候，我们要及时的把它从我们身体排出去，我们可以通过找人聊一聊，就像你说的，心情不好的时候，想找个人陪一样，我们也可以出去旅游，也可以通过运动等多个方式，来让我们发泄情绪，缓解情绪，当我们把这种负面情绪排出去的时候，我们内心就会变得愉悦和平和。


最后，我想告诉你啊，亲爱的，不要担心，只要我们坚持下去，不放弃啊，总会找到属于我们自己的那一束光，有些时候你仔细的回想一下，虽然我们的变化不是很大，但也是有一些细小的变化的，我们要让这些细小的变化积累起来，慢慢的来拯救我们。

我们与其等着被治愈，不如自己自愈。可以投入到心理学的学习中，很多学习心理学的都是在亲子关系，夫妻关系，人际关系等多方面出现困惑了，投入到心理学的过程中，一边自我成长，一点自我疗愈，这也是正常的，我也这样。

给你推荐两本书《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》