你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到当下你内心深深的恐惧，无助，渴望被理解，被支持。

其实，在关系中，别人怎么对你某种程度上是被你教会的，他之所以会不断地用威胁的方式来对你，很大程度上说明他在第一次以这种方式对你时成功了，也就是你没有在那个当下勇敢地表达自己的感受和需求，而且对他的威胁行为温柔而坚定地说不。你的不回应，沉默在某种程度上引导和暗示了他你是可以被这样对待的，你说呢？

尝试去觉察你在被威胁的那个当下，选择不回应，沉默的背后是出于什么样的考虑，比如，担心他真的可能会做出伤害自己以及家人的举动，或者认为他这样做的背后也有自己的责任，也就是某种程度上你要为他威胁自己的失控的行为举止负责。

其实，对威胁的恐惧，一方面出于对自己和家人的保护，一方面更多源于你内在的自卑，不自信，对自己的不接纳，也就是你不相信自己值得被好好对待。只有当你能够由内而外的全然悦纳自己，坚信自己足够美好，自己值得被自己和他人好好对待时，你也才能够尝试在关系中真实的做自己，特别是在感受到被伤害的那个当下，勇敢而真诚地说出自己那一在真实的情绪感受和需求。所以，对于你来说，有意识地尝试学习更好地自我接纳，培养自信很重要。

当你已经觉察到了被威胁对自己身心所造成的伤害，你就可以尝试在那个当下先通过去回应威胁自己人的情绪状态的方式来掌握主动，先不要激怒他做出伤害自己和身边人的行为举止，而是主动给予他安抚，等他心情平静时，在勇敢而真诚地说出自己的感受和需求，并做出主动离开的选择和决定，必要时需要及时告知家人和警方，以更好地保护自己不被伤害。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。