亲爱的题主，你好！

我是心探教练怡名。

了解到你的困扰，很愿意陪你梳理一下，希望对你有小小的启发。

 

1、识别我们内心的纷扰。

 

你说“知道自己能学好，但感觉心有余而力不足。无数个怕来不及和无数个怀疑”。

你相信自己的 能力。

只是回想起自己学语言的经历，感觉有诸多障碍，有了心有余力不足的感觉。

 

我们内在的冲突与纷扰，很大程度上是因为我们的内心，有很多愿望同时要求被满足。

比如，我们一方面想学好外语，一方面，又希望学习外语的过程相对顺利。

现在既怕来不及，又有怀疑。

所以，我们的能量就这样不知不觉被消耗掉了。

试想，我们义无反顾地学习，不考虑其他方面，只专注于学习语言本身，那么，我们的学习效率是否就提高了许多？

 

看到自己的期待，比如期待遇到好老师，期待我们学习语言的愿望顺利实现等等。

但我们也要允许，有时外界的因素不会完全按我们的期待来满足我们。

 

可能有时好像故意设置了许多障碍一样，让自我产生怀疑。

这时，就要学着看到自己的想法和情绪，而不被情绪所裹挟。

 

尝试重新看待这一切的不顺利，然后，再看看怎样才能不怀疑，不害怕来不及。

 

2、立足当下，看看自己可以做些什么。

 

对于一个现状的归因和责任，我们有三个维度可以去思考，而且必然是这三个维度同时存在才叫全面：自我、情境、他人。

在我们学习语言过程中，遇到的问题，我们也可以尝试从这三个方面出发。

遇到好老师，当然会让我们学习事半功倍，就像你说“报回了一个原来新东方老师的网课，非常细致”，这就是很好的方法。

情境可以简单看看，是我们处于怎样的条件下。

如五年级才学英语老师是语文老师改科教的，当时是不利的。再比如“中学还好。后面在升学再到社会没有好好的衔接又废了”，可能我们缺少外语的语言环境，对于外语的精进会很不利。

我们这样梳理之后，就知道，学习外语，不仅仅是个人努力的结果。

需要考虑到老师影响和当时学习环境等因素。

所以不要过于责怪自己。

另一方面，我们也要看到，在这样不利的条件下，自己可以做些什么，让学习向着自己期待的方向发展？

可以尝试对自己多鼓励，少批评。

而且学习永远都来得及。

当然就像我们常听到的那句话：

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

这样，可能更容易安抚自己，不用怕来不及。

?十年前，我们回不去。

把握当下最重要。

 

3、找到适合自己的方法。

 

当我们不责怪，不怀疑，内耗减少，我们的能量就可以更多的投入到学习语言上。

这时，我们就需要找到适合自己的方法。

不同的人对于语言学习是完全不同的。

就像许多人学了多年外语，一直感觉没学好，可能就是方法没掌握。

对别人有效的方法不一定对自己有效。

所以摸索出适合自己的 方法很重要。

如有的人学英语时，会看许多外语影片，不知不觉外语能力就提高了。

有的人是一直听外语，哪怕不会拼写等等。

 

简单分享这些吧。

祝好呀！