题主，你好！

看到你的描述，感受到你内心不舒服的感受，同时也感受到你有很好的觉察和反思能力，并为你积极寻找积极问题的勇气而点赞。

题主的困惑是：不论是自己还是和其他人在一起会有孤独和无助，没有力量去跟人深入的交往，即使男朋友也会有这种感受？

我想问题主，什么时候有这种感受的呢？当时发生了什么事情呢？什么时候不会有这种感受呢？没有这种感受的时候，你又有哪些和现在不同的感受呢？

又是什么样的力量支撑着，让你在这么不舒服的情况下，还能坚持下来的呢？

你有和身边沟通过吗？别人是怎么看待这件事呢？你男朋友又是什么样的感受呢？


一般来说“孤独感”，心理学家将孤独感定义为一种主观的情绪体验或者心理觉察，指个体的交往水平未达到预期效果时 产生的不愉快的心理体验，是一种主观的感受。

孤独感跟我们的生活环境以及自我体质有一定的关系，题主可以觉察下，是哪一种因素造成的呢？


题主，来这里的期待是什么呢？如果达到你期待的样子，你会有什么不一样的感受？你做了哪些努力，让你
达到期待的样子呢？


如果题主想要深挖潜意识下的情绪可以寻找专业的心理咨询师的帮助，也可以通过练习冥想，让自己能够静下来。


不知道题主色具体情况给你一些小建议希望能够缓解不良情绪。

①接纳自己。

每个人都有自己固定的体质，有人开朗，有人内向，有人不合群，但是每个人都是独一二无的，所以题主可以尝试接纳自己，允许自己的独特。


②尝试寻找自己的兴趣爱好

其实，仔细想想每个人都有自己喜欢的事情，可能有些人明显，有些人不明显，也可能曾经又被压抑住了，所以题主可以尝试从小兴趣做起，慢慢挖掘和培养，会让你感觉充实快乐的。


③运动

如果题主实在找不到方向和兴趣爱好，可以从慢走，到快走，跑步，游泳等等开始开启你新的篇章。有实验证明，运动能够分泌多巴胺，产生愉悦的体验，会让我们更有信心。


④倾诉

可以从写日记，到来这里分享慢慢的转变和家人朋友去倾诉沟通。因为倾诉即疗愈。你说出来舒服，也让别人知道你的想法，从而能够关注和帮助你。