孩子，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

感受到你非常善良，非常懂事，自己已经这么难过了，还会为妈妈考虑，但你知道吗？父母作为你重要的支持系统，你在如此困难的时候，的确是需要和父母进行沟通的。

 

这是因为：

 

1， 父母可能是你的病因。因为心理问题的成因，很大一种可能是在童年经历中形成的。

 

2， 父母是家庭治疗的关键人物。

 

3， 父母是你最亲近的，最能给你提供心理帮助和支持的人。

 

4， 有父母的帮助和支持，可以促进你更快地康复。

 

5， 父母能够给予你比常人更浓、更多的爱，父母的爱是具有疗愈作用的。

 

因此，父母在子女的心理成长的过程中起着非常关键的作用，如果能够获得父母的支持与理解，就可以更顺利、更有效地获得心理康复和心理成长。

 

那么，如何去和父母说自己想去看心理咨询呢？

 

也许，父母对于心理咨询还不够了解，你可以向他们介绍一下心理咨询是什么，为什么你需要做心理咨询。这就要求你自己对心理咨询有一定的了解。

 

心理咨询，是运用心理学的原理和方法，解决来访者的心理问题的过程。心理咨询不仅仅只是针对症状工作，而是要探索这些外显的心理问题表现背后的原因是什么，从而真正了解根本的问题所在，帮助来访者获得改变和成长。

 

而且，心理咨询的工作对象是正常人，这个正常主要包括两方面：智力正常、脑功能正常。

 

如果智力不足，或者脑功能损坏导致的心理问题（比如精神分裂症），要么去医院脑科，要么去精神卫生中心，这些是需要吃药，进行医学治疗的。不过，对于重度的抑郁症等，药物治疗和心理咨询配合，效果更佳，因为严重的情绪困扰会损伤大脑的功能。

 

心理咨询有哪些类别：

 

1， 按咨询的性质分，可分为发展心理咨询和健康心理咨询。

 

发展心理咨询包括：个人成长，职业困惑，个人原生家庭创伤的修复和疗愈等；

 

健康心理咨询包括：情绪困扰，比如抑郁、焦虑、情绪容易失控、莫名伤心流泪等；人际关系困难，比如很难和家人或者同事建立和维持正常的关系，与谁都合不来，自己也很痛苦等

 

2， 按咨询的规模，可分为个体心理咨询和团体心理咨询

 

3， 按治疗的时程，可分为短程心理咨询（1-3周 ）、中程心理咨询（1-3月）和长期心理咨询（3个月以上）

 

4， 根据咨询的心理学理论依据，可分为精神分析的、行为主义的、认知心理学的和人本主义取向的心理咨询

 

5， 根据咨询的形式，可分为门诊心理咨询（最有效的咨询形式）、电话心理咨询和网络心理咨询

 

…………

 

如果我们觉得自己的说辞在父母那里没有说服力，建议你可以先到学校的心理咨询室，找学校的心理老师给你做心理评估，如果可以，也可以邀请心理老师出面，来和你的父母沟通并给出建议。

 

与父母进行沟通的时候，建议采用非暴力沟通的方式。

 

沟通的目的不是为了争论对错，而是为了让你们更加了解彼此，理解彼此，促进你们关系的发展，商讨出一个双方都满意的解决方案。

 

非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

 

你可以这么和父母说：爸爸妈妈，我最近情绪特别低落，做什么事情都没有劲儿，不想上课，不想看书，不想玩儿（陈述客观事实，很客观地描述就好）我很难受，心里觉得很不舒服，而自己也不知道该怎么解决（表达自己的真实感受），我需要你们的支持和关心，我希望你们可以带我去看一下心理医生，帮助我调整一下自己的状态（表达你的需求），你们可以这个周末带我去看一下心理医生吗？（请求对方行动，说出自己具体的请求）。

 

通过这样的沟通，父母就会了解到你内心真实的感受和想法，如果他们也愿意表达自己的感受和需求，那么也可以邀请他们来表达，这样就更能够促进你们深入的交流和链接，让你们更加了解彼此，理解彼此。

 

如果你不敢直接去说，你也可以采用写信的方式去表达，他们看到信，也会理解你和感受到你的需求。

 

如果父母并不理解，而你又的确非常困扰，建议你找到一些专业心理方面的人士，比如学校的心理咨询师，网络平台上一些公益的心理咨询援助机构，亲戚里面一些从事心理行业的人等等，来帮助自己走出困境。

此外，关于自残，建议你可以采用正确的方式去替代自残的行为，从而可以更好地应对情绪和压力：

 

● 如果自残是为了摆脱痛苦，可以用书写的方式，表达自己内心深处的感受和想法（不必在意自己的工整和内容的逻辑性，尽情地表达就好）；也可以找合适的人倾诉，把内心里的烦恼、压力表达出来，同时感受到朋友的关爱与支持；

 

● 如果自残是为了自我惩罚，就需要帮助他提高自我认同感，给他正性积极的评价，让他练习自我肯定，也可以通过看书来提升认知，比如《认同自己:超越与生俱来的弱点》、《接纳自己的不完美》等。

 

● 如果自残是为了引起关注，可以找到他想与之连接的那个人，进行真诚的交流，表达其关心的需求，只有我们表达出了自己的需求，我们的内心才不会那么压抑。

 

● 如果自残是为了释放愤怒，可以通过剧烈的运动来释放情绪：拳击、跑步、踢球等，还可以挤压力球、捶打枕头或沙袋、撕纸等，也可以用空椅子技术释放情绪：在房间内摆上一把空椅子，假设你想诉说的人坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达自己的想法和感受（包括谩骂和愤怒等）

 

最后，我想说，当你开始为自己的困扰寻找出路，这就是成长和疗愈的开始，加油！