你好，

     楼主：

     我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的疲惫和痛苦。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己，并在平台上积极的寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识自己，从而调整自己，肯定自己。

接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你能有更多元的角度来看待自己。

1、满足了别人的需要，却忘了满足自己的需要

      帖子中楼主你提到了自己好累，有时候感觉自己已经很努力了，还是得不到我想要的关注和支持，真的快崩溃了。间歇性感到什么事都不想做，抑郁，累，只想躺着。看完这些信息的时候，很能理解楼主你的累和崩溃。自己很努力的付出、很努力的讨好。结果别人似乎并不”领情“

还可能怪自己。这已经很不容易了，只是自己的内心还要自责，觉得是自己没有做好。那么能不累吗？看完帖子，给我的感觉是楼主你满足了所有的人，却忘了满足自己。你讨好了所有的人，但是忘了讨好自己了。现在我们一起来看看楼主你努力去满足别人，努力去讨好别人的目的是什么呢？

是希望自己得到别人的肯定，欣赏和喜欢是吗？是希望别人也像自己对他那样来对待自己是吗？【因为人更容易从自己的角度去看问题，认为自己这样对别人，别人也一定会像自己对他那样来对待自己】但其实付出和收获不是一回事呢？别人也不是我们呢？

2、探索自己为什么会”讨好“

       帖子中楼主总是下意的先去满足别人的需要，楼主你觉得这是为什么呢？自己为什么要这样去做呢？心理学上说：”我们的行为是我们心理活动的内在呈现“所以我们这样去做一定是有自己的理由了。那么我们或许可以一起去探索一下

这或许能帮助楼主你能更好的理解和认识自己了。我们从第一点中找到了自己可能是需要别人的喜欢、肯定、接纳和欣赏等等。那么这些需要自己为什么要从别人那里去寻求呢？是不是自己给不了自己，所以才向别人那里去寻求呢？

所以，楼主你对自己的评价是什么呢？有没有感觉自己的自我价值感不足呢？所以需要别人的肯定，喜欢、接纳来补足自己缺失的价值感呢？

3、尝试用成人的视角去看看自己的成长经历

      我们的自我价值感，往往和我们的成长经历和我们早年的教养是有关系的。所以楼主或许可以去回顾一下自己的成长经历。在自己的成长经历上是不是也没有获得足够的肯定、欣赏、喜欢、赞美呢？

小时候的我们其实是没有足够的认知来认识我们自己的。所以，我们只能从养育者、从周围的人、老师等等对我们的反馈来认识自己。如果这些人对我们的反馈是不喜欢我们的 ，不认可我们的。那么我们可能也就会不喜欢自己 。认为自己是不好的

所以，他们才那样对我们。在长大过程中如果我们没有修复这个认知，那么这个认知就可能会影响到我们现在了。所以楼主你要用成人的视角去看看他们对待你的方式是不是有不合理的地方呢？有没有局限呢？那样的教养方式是不是科学健康的呢？

这是我们现在可以去思考的。如果有不合适的地方，我们要学会的是自己去调整那些不合的认知。这样我们或许会形成一个对自己更客观的内在评价。当我们自己认同自己的时候，我们还会去寻求别人的认同吗？

4、接纳真实的自己

     我们之所以去讨好，其实是因为我们不喜欢真实的自己。认为真实的自己是不被喜欢的，所以我们总是在别人面前表现我们好的那一部分，去表现别人能接纳我们的那一部分。但其实我们越是这样，或许对方更不喜欢我们呢？

因为当我们自己不喜欢自己的时候，别人是不会喜欢我们的。当我们自己不对自己好一些的时候，别人也可能不会把我们当一回事了【别人怎么对我们是我们教会的】所以我们要学会接纳真实的自己，喜欢真实的自己。

那怎么接纳呢？就是接纳自己的缺点，也看到自己的优点，允许自己不够好。那么我们才能更好了。因为我们接纳人都有自己的缺点了，因为我们相信我们的优点能让我们发光发热了，能创造价值了。所以当我们允许自己不够好

接纳自己不能改变的部分把精力放在自己可以改变 的部分，那么自己就会遇到更好的自己了。当然，改变并没有这么容易。楼主或许可以去学习心理学知识，去尝试着和自己和解。这或许能让楼主你更幸福了。

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。如果有疑问，也可以点击找教练进行更深入的探索，一起来面对你的困扰 。