拖延，指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。

拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。虽然不算病，但是我们习惯把它称之为拖延症，可见这种情况，给我们带来多大的烦恼。

从题主的描述来看，自己也有很多的觉察，能够感觉到这和小时候在别人家寄宿时的感觉一样。这一点很棒，给我们带来很多线索。

那么不知道题主，所拖延的这些事情，最后有没有完成呢？因为完成或者没完成，这可能有两种不同的原因。

如果事情没有完成，那这种拖延有可能是对过去经历的反抗，也就是说题主现在长大了，通过这种拖延抗拒的方式，来强调自己这种力量感，虽然事情最后没有做成，让我们感到很沮丧，但是心理上，就是想强调别人给的任务，我就是不完成，这种能量感。

如果虽然拖延，事情最后还是可以完成的，那么也可能在表达自己的一种自信，也就是说，“我不愿被任务而绑架，实际上我可以以更少的时间，来完成这份工作”。

同时，在自己拖延的时候，也可以不那么纠结，把这段拖延的时间变成自我成长，觉察的时间，比如认真的感受这样一种情绪，既然拖延，就说明这件事情是自己不想做的，那么自己真正想做的事情是什么呢？这个问题虽然简单，但我相信很多人都要考虑很久，一旦想清楚就可以明白自己究竟是为什么而拖延。

然后如果想很快让自己这种拖延，有一点变化，也可以试一试一些小方法，

1.每天给自己定2到3个任务，是必须完成的，因为我们每天可能给自己定很多任务，但是要定2到3个最主要的，是必须要完成的。这样咱们每天只要完成自己规定的量，就算这一天成功了，基本上都能完成，也会给自己带来一定的成就感，会接下来对抗拖延的信心也是有帮助的。

2.可以给自己的任务，加一些小奖励。有时虽然我们知道这件事做完了有什么好处，但并不是立竿见影的，总是难以对抗拖延的想法，那可以给自己一些，马上可以得到的奖励，比如，读完这页书就去吃平时最喜欢又舍不得吃的小点心；或者写完这篇文章就去玩一会儿平时忙工作没时间玩的游戏；这样来激励自己

3.如果这个任务让你非常讨厌，那么就告诉自己先做五分钟，五分钟就好。但一般一件事情做起来，我们都很难马上收手，所以一般都会让这个事情的进展，得到一些突破

这样子的小方法有很多，这里分享的，是我自认为比较好的。

最后，还要提醒一下，也有很多拖延的情况，是因为自身太疲惫了，没有力量去完成更多的事情。那么再给自己定任务的时候，一定要注意留出充足的休息时间，因为只有劳逸结合才是进步最快的方式，有很多人认为任务越早完成越好，所以把日程安排的很满，这样只能让自己状态越来越差，反而得不偿失

以上是我想到的一些内容，拖延是一个看起来没什么，但很让当事人头疼的一个问题，如果还让你感到很困扰，那么也可以寻找一些专业的帮助，并如找心理咨询，或者倾听师，可以在讲述的过程中，让自己有更多的领悟，也会在专业人士的帮助下，对问题有一个梳理，自然也就会有答案。