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感觉不适应被疏离,与室友融入不进去怎么办?(感觉跟室友融不进去)

你好呀!先隔空给你一个温暖的抱抱。从你的描述我能感受到你内在极度的自卑,不自信,对自己的不接纳。在面对被拒绝,被疏离时内心的孤独,不安,渴望被接纳,被认同。

心理学有句话叫别人怎么对你都是被你教会的,你怎么对自己,别人就怎么对你。虽然这句话对当下在关系中被孤立的你来说有些残忍,但是当你能够尝试放下自己痛苦,不安情绪感受后去觉察自己的关系模式时,你可能就会发现在关系中面对被孤立,被疏离时,自己是否可以尝试做些什么来阻止被这样对待?是否被如此对待是自己某种程度上所允许的呢?

也就是当面对在关系中被孤立,被疏离时,你如果能够尝试真诚的说出那一刻你内心真实的感受,以及你渴望被怎样对待时,是否他们会改变对待你的方式?

当然能够在关系中勇敢的喊疼,说不,是需要足够的自信和勇气的,而你的自信和勇气就来自于你能由内而外的全然接纳自己。很显然从你的描述可以看出全然接纳自己对你是很难的,对不对?

但是,即使难也要尝试着去做,因为这是你能够更好的改变自己在关系中被伤害的被伤害的关键。你可以通过那个自我接纳优势清单的方式来尝试更好的自我接纳。既能看到自己身上的欠缺和不足,同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。在生活中多给自己培养一些兴趣和热爱,让自己所能掌控的事情越来越多。可以通过坚持写感恩日记的方式来更好的培养自信,提升自我价值感。允许自己在某一方面表现的不够好,因为人都有无能为力的时候。在某一方面所表现出来的欠缺和不够好,并不代表你就是一个糟糕的人,你就不够好,很大程度上是因为你可能在那一方面不够擅长而已。

你可以通过写情绪日记的方式把自己在关系中,在生活中所感受到的压力,情绪情感能够及时的以文字的方式记录下来,这是对于任何人来说最安全的表达,释放自己情绪情感的方式和方法,同时也有助于你更好的觉察和了解自己的情绪,探索情绪背后隐藏的需求,然后尝试着通过自己的努力先给予自己需求上的满足和回应。
也就是你在关系中渴望被怎样对待,你先要尝试着以这样的方式来对待自己,因为你对待自己的方式会引导和暗示,他人回应你的方式。

我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。

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