你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到被家人更多嫌弃，否定，苛责，忽视时你内心满满的委屈，愤怒，无助，无力感。渴望被理解，被接纳，被肯定，被爱。

面对家人言语行为上的伤害，你之所以会如此痛苦，很大程度上说明你认同并内化了他们对待你的方式可能真的有一部分是因为你还不够好，你不能满足他们的期待，这会让你在无意中面对家人言语行为上的伤害时，会陷入一种深深的无助，无力感中，无法尝试寻求以更加恰当的方式及时给予自己保护。你说呢？

一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人。家人之所以会这样对你，很大程度上并不是因为你不够好，你不符合他们的期待，你不够努力，而更多是他们在成长的过程中，可能也是被他们的父母以这样的方式对待所长大的，缺爱的，不会爱的孩子当他们对自己在成长中被养育的方式没有很好地觉察时，他们就在无意中把这种伤害带给你。

所以，面对家人言语行为的上的伤害，你能做的就是尝试在那个当下勇敢而真诚地说出你内心真实的感受和需求，但不对他们的言语行为做任何的评判，只表达你内心真实的感受，让他们清楚地意识到他们的言语行为深深地伤害了你，你不可被这样对待。

你可以通过写情绪日记的方式，把自己一直以来被家人言语行为上的伤害所产生的痛苦的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好地觉察，体验，感受，梳理的自己的情绪，看出情绪背后隐藏的需求，从而寻求也更加恰当的方式，及时给予自己回应。

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我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。