你好呀,我是花儿~
看到题主对于人际关系提出了疑惑,或许,需要先理一理这些事情中间有哪些情绪和烦恼呀~
# 与情绪相处的方法:
· 或许,试试正念冥想呀
当我们发现自己对事情有想法、有情绪,可以试着去和它们安静的相处。可以闭上眼睛,想象自己在湖边,把那些想法想象成小船,让这些小船在湖面上飘过来飘过去,不对它们做评判,只是让它们存在。正念的三个要素有:有意识的;不加评判的;专注当下的。或许在正念的体验中,可以更加平静地接受那些情绪和事情,可以接纳自己呀~
· 看见情绪,也看见需求和期待
烦躁、生气、无语、嫉妒......还有哪些情绪体验呢。
“我听了会很无语会生气但却不知道怎么回答他,干脆就不理他,但他又继续说,而且现在他跟另外一个同事关系很好,但我感觉我会嫉妒”
不知道怎么回复对方,这份情绪背后,可能是希望自己能回复对方,也可能希望对方说的话能让我们不那么无语。嫉妒他和其他同事关系好,有哪些期待呀,可能是期待他能像以前一样热情。
“以前别人叫我帮什么忙我基本都会去,肯现在的我却不想帮任何人做任何事,我会不会太过分,那同事今天跟我说让我明早帮另外一个同事上班,我觉得他们是晚上出去玩,第二天早上就想休息,我就直接拒绝了,我也想休息,但事后就觉得这样做是不是不对,看他们感觉他们也不开心因为我明天没事做却不替另外一个人上班。”
从这里,我看到题主内心的纠结,一方面是自己的需求,一方面觉得满足自己的需求后,拒绝了帮助别人,而产生了一些自责。但其实,自己的需要也很重要呀,有自己的需求这也没什么错。或许,题主需要平衡这两者之间的关系,也可以试着思考,如何能一边帮助别人的同时,一边让自己开心呢。如果帮助别人是建立在自己的不快乐之上,那也可以选择先满足自己的需要呀~
· 情绪ABC理论,信念替代
题主有个想法是“我不想帮任何人做任何事”=“我很过分”。这两者之间的联系,是一定的吗。这可能是一份不太合理的信念。试试看,用更为合理的信念去替代不合理的信念吧。比如“我不想帮任何人做任何事”是因为“我也有我自己的需要”。
# 人际关系:真诚地表达自己的感受
题主觉得同事人不错,可以真诚地告诉他,赞美他。感觉到对方有些阴阳怪气,也可以委婉地问问他,是发生了什么,为什么态度转变了。人与人之间的交流是相互的,需要有一来一往,一个人的热情和另一个人的冷漠,也很难调试在一起呀~
他们经常一起出去玩也没叫上我.我知道这是正常的可心里还是会不开心.,而且我感觉我现在跟以前不一样了,
当自己感觉到不开心的时候,也试着表达一下自己的需求吧,如果题主是想要和同事们一起出去玩的,可以试着主动加入他们呀。在人际交往中,学习表达自己很重要哦~(PS:多表达自己的需要,少向对方提要求)
推荐书籍《整理情绪的力量》、《人际交往心理学》、《非暴力沟通》~
希望以上分享对题主有所帮助呀,祝好~