题主你好，看到你敲的文字，不请自来，留下我的一点见解，希望能给你多一些视角去面对这件事情。

通过你的文字，我看到了很深的无助感，一周只能出去玩1－2次，你用的是只许这个词，当你听到这个词，你也许会很难过，我猜想你会不会感觉到父母在把你当成三岁前的小孩那般，只许这样，不许那样，那里很危险，不要过去，这里有泥巴不要弄脏衣服等等，而你现在是21岁的可以独立自主的成年人，这或许会让你很挫败，让你觉得没有被信任，且很屈辱。

因为你提到了不知道该怎么办？在回答这个问题之前，我试着去和你一起探讨一下这件事是什么，又是为什么，也许怎么办的问题就迎刃而解了。

关于父母的议题

1.如果父母某一方未处理的早年分离创伤，可能会让他很害怕跟孩子分离。孩子的成长会被看成是对自己的抛弃，所以会不由自主地做出阻碍孩子成长的行为。

2.如果父母人格层面有过度控制的倾向，就会不由自主地想要打压孩子的各种能力，以此来避免对孩子的失控。会让孩子觉得怎么招都不行，很挫败

3.父母潜意识里面倾向于要让孩子尝尝自己童年痛苦的滋味，从而通过一系列行为把孩子塑造成最理解自己的人。比如题主提到的父母也许从小被简单粗暴控制地对待过，可能也会这么对待你。

4.父母对孩子的不信任，可能是父母对自己不信任的投射。

以上的猜测都还要结合你父母的真实情况进行综合的理解，之所以写给你以上的是想告诉你，父母有父母自己的议题，有他们自己需要成长的地方，他们不是为了硌应你，不爱你，就为了让你不舒服。

你试图沟通表达导致父母的不悦，这又导致了你的自责，内疚，自我怀疑，痛苦。我似乎看到在这个过程中，你和父母是融合在一起的，这里可能我们需要思考一下我作为一个成年人的边界在哪里？我需要捍卫我的领土领地吗？还是对方看上去不可撼动，我就割地求和？这些都建议你可以再深度思考一下。

你的无奈，无力，无可奈何，不知道怎么办，沮丧的感觉很真实，都是实实在在的体验，我猜想也许它们的出现是为了唤醒你更多的智慧，更大的成长！

祝福你！