题主你好，我是心探教练咿呀树，很愿意陪伴你面对当下的问题。

从你的描述中我感受到你的纠结和无奈，对于他人幼稚且攻击性的言论，你真实的感受是愤怒和不满，并且也想要用同样的方式对待他。

但是当这个念头出现的时候，另外一个评判的声音就会浮现脑海，这个声音是：“我要做一个别人眼里有涵养的人。”

当这个声音出现之后，你想要怼回去的冲动就会被压制，我相信这个模式一定让你很痛苦，因为它就像是一个自动化会出现的雷一样，打乱了你本来真实的情绪和感受，让你无法真实的表达对他人攻击的愤怒，而这种被压抑的愤怒会让你更愤怒、更无力。

要解决这个问题，我们需要探索这个模式背后初始事件，其实很多模式的形成，都是因为早年我们有一些经历导致，随着我们长大，那些经历我们逐渐忘记了，但是那股情绪和模式却沿袭了下来，时不时冒出来影响我们的生活。

所以我们不妨去探索一下，过去自己的一些经历。

就拿我自己给你举列子，坦白来说这个模式我自己身上也有的，这也是为什么今天我选择给你写这个问答的原因，因为我看到你的描述也勾起了我自己的这种模式，我也是一个当别人攻击我的时候，我无法第一事件攻击回去的人，我脑子里会想特别多，我会想，如果我骂回去，我会不会就不是一个有涵养的人了，我会不会被其他人说心胸狭窄、没素质等等。

这个模式困扰了我很久很久，至今也还是没有根除干净，但是我探索过它的来历，这份探索能够帮助我们减轻这种状态。

我经过探索我的这个模式的来历是因为我早年所在的环境，无论是原生家庭也好，还是身边的亲戚邻居都特别喜欢道德绑架，也就是他们总是会以他们自己的感受和利益出发，绑架我的感受和利益。

这种事件多了，你会在一个人心里留下非常深刻的印象，也就是内化进了心灵之中，每当你尝试想要释放你的攻击性的时候，这种声音就会像一个闹钟一样跳出来阻止你表达攻击性和不满。

所以，我想，你过去说不定跟我有相似的经历吧。才会让你在自己想要表达攻击性的时候，有个不知名的声音在不断干扰你。

如果可以，请去探索一下过去发生的事件，找到这些事件，并且疗愈你过去的情绪，用新的认知看待这些人、这些事件，你就可以得到改变，我也是这样走过来的，所以写这些是为了帮助也有同样问题的你。