你好，抱抱你，我是舒雅清正，分享一下我的想法，希望给你一些温暖的支持。

和妈妈吵架，话赶话还说了很多气愤的话，是不是特别感觉不被理解与支持，也感觉不到了彼此的关注与爱？再次抱抱你！

你能够自我觉察到一些感受以及与父母的矛盾，体会到自己内心苦恼与困惑，能够勇敢的学习心理学知识寻求帮助，你很棒的！

01，有一位妈妈，她失去了自己的母亲，她一直感觉自己没有照顾好妈妈，于是内心很悲伤与痛苦，她最希望的就是亲人的健康，尤其是她的孩子与丈夫，可以快乐的生活在一起。

因为她悲伤的情绪没有完结，因为她没有学习过心理学知识，也没有学习过非暴力沟通的方法，于是有一天，她像一个想要妈妈的孩子一样，与她一直以来最爱的孩子，发生了一次争吵。

她也很自责，可是她当下的状态，就像一个受伤的不知所措的孩子，没有力量也不知道如何以妈妈的身份去爱自己的孩子～

于是她只有让自己离开孩子一段距离，让自己恢复疗愈，她担心自己的情绪会再伤害自己的孩子。也想让孩子可以有时间独立起来，发展出属于孩子自己的独立思考与独立生活的能力。

你可以理解这位妈妈吗？你可以先让自己平静下来，多一点自我关怀自我成长吗？

02，在我们的成长经历的回忆中，有感觉父母陪伴快乐与安全的部分，但是也总会有一些感受不好的事件的深刻的记忆，一直影响到自己。

以至于每次想到，都会让我们感觉到很不被爱与受伤，以及对父母的失望。

是的，父母也是一样，每个人的内心里都有一个敏感脆弱的受伤的孩子。以至于每次经历被唤醒，就算是已经长大成年，或者人到中年，也可能让自己的状态，变成那个无助无措的内心缺乏能量的小孩子的状态。

我们怎么能够要求一个受伤的孩子，处理好所有的情绪呢？

那么，如何滋养与帮助我们内心那个脆弱的孩子与内心痛苦的部分呢？

①，也许，可以寻求咨询师专业的帮助，让自己获得疗愈与成长。

当然，你可以选择通过自己的学习与成长，滋养与丰富自己。

这个过程可能会需要一段时间，没关系，慢慢来。

②，你要允许并接纳自己所有的表现。允许自己某些时候的脆弱与无助。

然后尽可能地去靠近自己渴望被爱的内在小孩。也许ta拒绝你的靠近，就好像你拒绝别人的靠近是一样；也许ta只能远远的看着你······

你可以把ta画出来或写出来，就脑海中浮现ta的模样，想象这个小孩的感受是怎样的？ta在怕什么呢？ta在期待什么呢？把这些回答温和坚定的写出来，画出来，可以吗？

慢慢的靠近微笑着向ta走去，好吗？

给ta一个温暖的拥抱，对ta说：谢谢你一直在一起，在陪伴保护着我，你真的很棒！现在，我长大了，不用你再来提醒我了，让我来帮助你，爱你！

③，其实，也可以尝试先理解接纳自己的父母，就是一个不能完全理解与接纳自己的60分的父母。

承认自己需要父母的爱，但是自己也会坚强勇敢的成长自己，学会表达自己的感受与需求，成为一个有力量爱自己的人。

正是他们的60分的爱，才给予你更多独立自强的发展空间与勇气啊，而这份勇敢与自强，相信对你的未来，会有很多的帮助。

④，学会与自己的情绪与痛苦平静的相处，不是压抑情绪与痛苦，而是让它们像天空飘来飘去的白云，白云很多，而我们的天空可以更宽阔。

经由这样的成长之路，我们的心灵才能从创伤中获得解放。甚至所经历的这个痛苦，还会成为我们心灵的养料，促进我们更多的成长。

03，用好的沟通建设好关系

你的父母没有学习过心理学知识，他们的关系与生活模式带给你一些忽视与伤害，所以，可以尝试更多的学习，并且学会用良好的沟通方式，消除一些亲密关系之间的困扰。

①，《沟通的艺术》一书作者告诉我们想要良好的人际交往与好的沟通效果，需要做到：调整自我，合理表达，建立关系。

②，《非暴力沟通》一书的作者也告诉我们，良好的沟通方式关注的是：观察、感受、需要、请求这样四个要素。

借助这四个要素诚实地表达自己的感受与需求。这次你分享的提问就是一次良好的沟通表达就在于，你有自己客观的观察，真实的感受，明确的需要，具体的请求，所以会有老师愿意做出回应，给予分析与帮助。

建议阅读这两本关于沟通的书，并且学以致用，学会好好的与父母沟通，让关注与爱在彼此之间流动。

因为阅读可以滋养与丰富我们的心灵。也可以建议邀请父母一起阅读一些心理学关于人际交往与情感方面的书籍。

比如《沟通的艺术》《拥抱自己的内在小孩》《母爱的羁绊》等等书籍。

世界和我爱着你，希望帮助到你。