你好，

      楼主：

       我是心探教练曾晨。认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的那中亏欠感。同时，也注意到了楼主你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助楼主你能更好的理解姐姐和自己。从耍而做出调整。

   接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你有更多的视角来看待现状。

1、去找找姐姐这样做背后的需要

       我们说行为是我们心理活动的内在呈现。所以，姐姐总是这样做和这样说她背后肯定会有她的心理活动的。我们可以一起去探索的是这一部分，而这也能帮助我们更好的了解和认识姐姐。帖子中姐姐总是对我好一点都要说个不停，多会生气了。

那么楼主可以去思考一下姐姐为什么这样做？因为帖子里的信息不多，这里我做一个联想，楼主可以当成一个参考。我理解的是姐姐很渴望得到你的反馈，而且是正向的肯定的反馈。她可能希望别人能看到她的付出，而这样她会感受到自己被看到被理解。

心理学家武志红老师说，看见即是爱，看见也是人们最本质的需要。所以楼主可以在下次试试，肯定一下姐姐，给她多点一些赞看看她的反应。

2、内心的匮乏

      往往很多内在很匮乏的人也很希望别人的关注和肯定。因为她们是通过外在对她的评价来看到自己的价值的。如果外在对自己的评价不好，那么这就意味着自己没有价值了，而这也会让很多人受不了。因为没有价值就没有存在感。这会让人产生很多的焦虑了。

所以，楼主或许还可从这一方面去看看姐姐，看看姐姐是不是很在意别人对自己的评价呢？自己的内心是不是不太喜欢和接纳真实的自己呢？

3、尝试合理的表达自己的内疚

         帖子中有观察到姐姐这样对楼主，楼主有一种亏欠的感觉。恩这种感觉很不好受是吗？那么我们可以尝试去表达自己的这种感觉。表达了这些情绪我们才不会被这些情绪所影响。那么表达的方式可以是用自己喜欢的方式也可以用书写的方式。

因为在书写的过程我们其实就是在表达和倾听我们的情绪。往往我们的情绪得到表达和倾听后就会得到缓解，那么它也就不会一直影响着我们。

4、尝试和姐姐表达自己的感受

      楼主你也可以尝试和姐姐表达了自己的感受了。因为很多时候我们不说，别人不知道我们的感受了，而这可能还会影响你们之间的关系。所以楼主可以尝试表达自己的感受，不过表达的方式可以用我感受到什么什么。

对于沟通楼主有兴趣也可以去看看《非暴力沟通>

 

最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。  如果有疑问，也可以点击找教练，就能进一步的进行沟通和讨论了。