你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。

虽然不知道你经历了什么，遭遇了什么，但是我能感受到你的内心一定特别的痛苦，无助。但是，只要你还能够想到来求助，就说明你内在是具备资源和能力来应对你当下所面临的困境的，只是情绪情感上的痛苦让你看不到自身所具备的资源和能力。你说呢？

没有一个人愿意伤害自己，很多时候一个人的自杀是在表达自己内在的无力感，无助，渴望被关注，被重视，被在意，被支持，同时也可能是对自己遭遇了不公平对待的抗争，只是通过伤害自己的这种方式的代价和风险太高了，对不对？

尝试去觉察你在自杀的那一刻内在的需求是什么？你感受到了什么？体验到了什么？那么这些部分是否含有其他更好的方式来给予自己回应和满足呢？

比如，你可以通过写情绪日记的方式把自己内心痛苦的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好地觉察，了解，体验自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而尝试通过自己的努力给予回应和满足。

那就是以你渴望被对待的方式先来对待自己，先学习接纳自己，尊重自己的情绪感受，当别人的言语行为让自己感觉不舒服，很受伤的时候，尝试勇敢地说出自己那一刻内心真实的感受，以及自己渴望被怎样对待。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。