阐述定义资源保存理论（Conservation of Resources Theory）是一种压力理论，试图寻找压力产生过程、以及人们应对压力源时的潜在机制。根据资源保存理论，人们有建立、保护和培养自己资源库的动机，以保护自我和支持自己的社会关系。在此基础上，该理论搭建了一个防止资源损失、维持现有资源、获取所需资源的模型。在资源保存理论中，资源是个体衡量和评估压力的关键组成部分，因为资源决定了个体会如何应对压力情境（Buchwald, & Schwarzer, 2010）。当现有资源面临损失危险、现有资源出现实际损失、以及资源投入后没能获得资源收益时，人们就会产生压力反应（Hobfoll, 1989）。背景/来源资源保存理论的产生源于人们对压力产生原因的探索。关于压力原因的研究可以追溯到二十世纪三十年代左右，比如Walter Bradford Cannon作为最早研究压力概念的研究者之一，致力于研究压力如何作用于人类，以及人们承受压力时的表现（Cannon, 1939）。二十世纪五十年代时，Hans Selye根据Walter Bradford Cannon的成果更深入研究了人们的压力反应，并提出压力本身可能是人们为了面对环境挑战而产生的一种保护机制（Selye, 1950）。关于压力的研究在二十世纪七十年代又得到更进一步的发展。Joseph McGrath（1970）提出了压力的自我平衡模型，认为压力之所以产生，是因为环境需求和生物体反应能力之间出现了不平衡。同时基于这一理论，Elliott（1982）又提出将压力定义为刺激而不是一种反应的主张。在结合了上述一系列理论和研究的基础上，资源保存理论于1989年被Stevan E. Hobfoll提出，作为对压力结构的文献扩展，将压力的作用机制聚焦在了资源这一概念上。案例分享/相关科普一、资源的类型一般而言，资源保存理论中的「资源」可以简单分为四种类型（Buchwald, & Schwarzer, 2010）：（一）物质资源物质资源为我们应对压力提供了物资基础。比如对于学生而言，为了应对考试压力，需要一定的学习物品支持，包括学习的房间、课本、笔记本、电脑等等。房间可以为学生提供安静的学习环境，课本、笔记本、电脑为学生提供获取和巩固知识的途径。（二）条件资源条件资源是人们用于保护或获取其他有价值目标的资源。比如学生的条件资源就包括，学校的种类、课程设置、班级环境等等。好的学校和课程设置有助于学生获得更好的教育资源。而班级环境方面，如果班级里的学生成绩分布较为正常、有好有坏（而不全是高分尖子生），那么会更有利于学生培养自信，降低面对考试时的焦虑程度。（三）个人资源个人资源主要体现为个体的心理特征，比如动机、控制点（认为自己可否掌控自己所处事件的走向）、自我效能感（对自己是否有实现某一目的所需能力的信念）等等。那些自我驱动能力强、认为自己能把握考试结果、认为自己有足够能力应付考试的人往往能更从容地应对来自考试的压力和焦虑。（四）能量资源能量资源是一种相对来说更为抽象，但又更为基础和泛用的资源，比如金钱、时间和知识。充足的金钱能让你购买到用于复习的书籍和资料，良好的时间管理能让你更好地完成学习任务而不至于拖延到有剩余部分没有复习，对课程知识的熟练掌握则能让你在答题时给出更好的答案。二、「马太效应」我们常说的「马太效应」这一词来自圣经新约·马太福音里面的一段话。「凡有的，还要加倍给他，叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来」。简单来说就是一种「富的更富、穷的更穷」的两极分化现象。而在资源保存理论当中也存在类似的情况（Buchwald, & Schwarzer, 2010）。拥有资源的人会有能力获得更多的资源，这使得最初的资源会为人们带来更进一步的收益。比如一个员工工作出色，获得领导赏识，得到来自领导倾向的更多资源，并在此基础上把工作做得更加出色，面对困难时更加从容。相反，最初资源的失去也会导致更进一步的损失。比如一个学生考试的失利会让这个学生对考试产生更多的恐惧、产生焦虑情绪、无法正确评估自己能力、影响学习策略的选择，在一点点的累积下对这个学生的学业造成损害。三、资源保存理论的主要原则（一）损失厌恶和损失厌恶理论相似，资源损失给人们带来的影响会比资源收益更加突出，因此，即便在资源损失和资源收益相等的情况下，损失依然会给人们带来更大的心理影响（Ford, 2007）。虽说如此，资源收益依然非常重要，因为它可以用来预防、平衡甚至阻止损失的发生。当资源损失出现时，人们以往储备下来的资源收益就可以被调用来减少损失的影响，同时也会面向未来制定获得资源收益的计划，以填补损失的空缺。比如当员工遭到组织解雇时就会面对条件资源的损失，并会进一步面临来自失业的压力。但如果有的员工前期积累了大量的储蓄，或者本身拥有优秀的履历有把握快速找到下一份工作，那么这些资源收益就会减少失业的消极影响。（二）资源恢复从上面描述我们可以得出资源保存理论的第二个原则，即人们必须投入资源，以防止资源损失的发生或从损失中恢复（Ford, 2007）。在资源保存理论中，资源是人们体验压力的核心。当资源产生损失或受到损失威胁时，压力就会发生。为了减缓压力，人们就会利用资源来防止或抵消损失，并获得其他资源。充足的资源储备有利于我们更有自信地面对重大压力事件。就像当家里储备了足够的应急食物时，面对临时的食物短缺就不会变得那么紧张慌乱。同样，当你知道自己有足够的资源面对压力事件时，正面应对压力源时的焦虑情绪就会小得多，而不会乱阵脚。个人见解资源保存理论除了能用来解释我们面对压力源时的反应外，其实也可以帮助我们构建应对压力的思路。考虑到压力的产生源于资源的损失或损失的风险，那么在产生压力前做好足够的资源储备就显得至关重要了。参考一下各类社会团体、公司应对风险的流程我们就会发现，风险管理重点在于事前管控。准备好足够的物资、技术手段等各类资源并做好应急预案才能在风险到来时不陷入恐慌、及时将风险控制在一定范围内而不是无限制扩大。应对压力也是同样的道理。我们不能等到压力事件发生时才依赖自己的临场反应。虽然不排除有人擅长这么做，但对于大部分人而言，如果面对压力时容易陷入焦虑和恐慌，那么这明显不是一个高效的做法。梳理自己未来可能面对的压力（比如考试、演讲、应对难对付的顾客等等），从物质资源、条件资源、个人资源、能量资源四个维度出发，有针对性地做好资源储备供应对压力事件时使用，能帮助我们减缓面对压力源时的焦虑情绪。当然，同样非常重要的一点是，我们需要学会如何运用我们收集回来的资源。就像家里为了预防火灾储备了灭火筒，虽然这是一个应急资源，但如果着火时不懂如何使用也白搭。很多大型活动，除了在事前备好需要的物资外，也会在活动前彩排演练。拟真场景能为我们提供一个检验自己能否高效运用资源的机会，事前找出可能出现的问题总比事后检讨总结强。所以，我们也能借鉴相同的思路。如果你要面对的压力事件可以事前演练（比如模拟考试、演讲彩排、角色扮演对话等），那么在压力真正到来前学会如何充分使用手中的资源，或许就能帮助你在未来真正面对压力时保持一个镇定且强大的自我。参考文献：Buchwald, P., & Schwarzer, C. (2010). Impact of assessment on students’ test anxiety.Cannon, W. B. (1939). The wisdom of the body.Elliott, G. R. (1982). Stress and human health. Analysis and implications of research.?A study by the Institute of Medicine, National Academy of Sciences.Ford, J. S. (2007). Conservation of resources theory *. Encyclopedia of Stress, 3(3), 562-567.Hobfoll, S. E. (1989). Conservation of resources: a new attempt at conceptualizing stress.?American psychologist,?44(3), 513.McGrath, J. E. (1970). A conceptual formulation for research on stress.?Social and psychological factors in stress,?10, 21.Selye, H. (1950). The physiology and pathology of exposure to stress. Montreal: ACTA Inc.作者：车轱辘责任编辑：一只梨
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