亲爱的，你好：

听起来，你遇到了一段焦心的关系。在这段关系中，你付出了比较多的努力。主动找话题沟通；站在对方的角度，让对方理解你的意思；如果几天不联络，你会主动联系对方，维续沟通和情感。可对方给的回应，却不是你想要的，你感受不到对方的心意，觉得疲惫。想离开，又感觉不甘心，也担心自己后悔这个决定，会再次联系对方。

我感觉，在关系中，你的表现是比较主动的，会有比较多的努力和争取的倾向。但这些行动却没有给你带来你所期待的结果，所以感到疲惫，不值得，不甘心。努力与你所期待的结果不成比例，心理有了落差，是不是类似的感受呢？

但我有一种感觉，你对关系中，自己的期待和需求，似乎是不太清晰的。也许你有一种理所当然的意识，觉得在关系中，只要努力，就会获得你的需求。所以，才会在努力以后，没有获得期待的需求，才会这么失落吧。

在关系中，你的需求也许是，我需要对方爱我，直接表达对我的爱，多说一些表达爱的话和行动，主动联系我，主动关心我，理解我。这是你需要自己梳理清楚的。梳理清楚自己在亲密关系中的需求，你还可以去检视一下，你是如何表达自己的需求的？是直接告诉对方怎么做你会开心吗？还是通过间接的方式？

也许在关系中，你有一种模式，就是你不直接表达自己的需求，而是通过自己先行动，去做到自己认为在关系中应该表现出来的样子，比如主动沟通，主动联系，表达爱意和思念，然后对方就应该像你一样去行动，表达爱。不知道你感觉到吗？这样表达需求的方式，就不是直接的方式，而是带着一种强势的意味，我都做好了我的部分了，好，现在轮到你来表达对我的爱了，轮到我来享受被爱的感觉了。如果对方没有配合这样的节奏，你的内心，是不是就会非常地怨恨对方？然后就会带着浓浓的情绪去指责对方？这其中，是不是有一个思想的误区？努力了，就该得到自己想要的吗？你的努力，是对方想要的吗？你想要的，是否直接和友好地表达了，如果表达了，对方没有回应，你是恼怒还是接纳，然后决定这段关系是否需要继续呢？

你在关系中的努力，以及你对努力的期待，也许也能解释，你对结束一段关系感受到的不甘心。正是因为付出，以及内心坚持认定的付出就应该有回报这样的认知，才会产生结束关系的不甘心吧。但这其实，是自己给自己设置的牢笼吧。也许我这样说你会感觉气愤和不舒服，但我觉得这却是一个不怎么让人舒服的事实。就像做投资，因为舍不得沉没成本，不甘心，继续在不值得的项目上砸钱，是不是很不理智？而这个不理智的背后，是对失败的难以承受吧？对于亲密关系，是对没有得到对方的爱这件事，无法接受，无法承受吧。就像你说的，也许和你从小缺爱有关，特别希望对方爱你回应你，无法承受对方不爱这件事情，即便是你对那个人，也没有太多的爱意，你依然要努力去争取对方的爱。背后的深层，大概是无法承受那种不被爱的非常难受，非常孤单的感觉吧。

但在关系中，对方爱不爱你，其实取决于对方有没有爱你的能力，跟你值不值得被爱其实没有关系。你尽可以在关系中去表达自己的需求，同时去表达自己的爱，至于结果，并不是你能控制的。你能做的，大概是检视自己在关系中的模式，学会更好地表达爱，而不是带着固执的期待；直接表达需求，并不执着于结果和对方的回应。对方回应了，说明这是你愿意继续留下的关系。对方不回应你，也许你内心依然珍视对方的其它特质，享受与对方一起的时光，还愿意陪对方走一段；又也许得不到特定的回应，你内心就不愿意继续了。这个决定权，一直都在你的手上。只要我们内心没有不切实际的固执的期待，其实在关系中，我们是很自由的，你觉得呢？真正让我们不自由的，是我们忽视自己内心的需求，但又固执地认为有人必须满足我们的需求，幻想自己只要只够努力，就能获得一些需求。痛苦和纠缠就产生了。

期待对方爱自己，是一种幻想，就像期待股市一直飙升一样。自己爱自己，是随时可以实现的。我们可以把控的，永远只有自己。哈哈，我好像越说越远了，但又感觉是相关的议题，嘿嘿。

希望对你有所帮助，祝好~