亲爱的。

       考试焦虑是一个很常见的问题，也很正常，不必过于担忧。首先，你需要知道自己所面临的问题，并且确定解决问题的意愿和方法。下面，我将针对你所提出的问题，为你提供一些参考建议：

      1，对待考试焦虑问题应该以积极的态度来面对，不要过于自责或消极。考试是人生中的一部分，不必把考试的结果当做衡量自己价值的唯一标准。关注自己的心情和状态，做好自己力所能及的准备就可以了。

       2，调整好自己的心态和情绪，保持良好的情绪状态。这个建议的实现可以通过一些放松身心的方法来达到。比如说，你可以多做一些运动，听听音乐，看看书，甚至可以试试冥想和冥想瑜伽等放松身心的方式。

       3，对于家里发生的争执和朋友之间产生的不愉快情况，你可以主动与他们沟通，表达自己的想法和感受。有时候不愉快的情绪也可能是因为彼此之间的沟通不畅，如果你能够主动与他们沟通，或许会得到解决问题的方法。

       4，关于回去上学这件事，你可以主动找老师和同学沟通，解释清楚自己的情况，表示自己是因为个人原因离开学校一段时间，并且已经准备好重新回到学校接受教育。同时，你还可以通过积极参与学校的活动和课程，证明自己的奋斗和决心，从而获得他们的认可和支持。

       最后，我还想提醒你，在解决问题的过程中，也要注重自己的身心健康。无论是否面对苦难，我们要学会保持身心健康，保持良好的心态和情绪状态，以便更好地应对各种问题和挑战。

       我是心理咨询师觉松，世界和我爱着你。