你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。

从你的描述能够感受到你内在的低自我价值感，不配得感，而这更多源于你在成长中被养育的方式。也就是在你成长的过程中，很少被善意地对待过，可能更多都是被嫌弃，被否定，被忽视，而作为孩子的你，出于对父母本能的忠诚和爱，你会把自己被这样对待更多解读为是自己不够好所导致的，这就在你的内心埋下了自卑，不自信，对自己不接纳，不配得，低自我价值感的种子。而且这一部分会在你的身体留下记忆，特别是当你对这一部分创伤没有被很好地觉察时。

从你当下的反应可以明显看出，你已明确觉察到了自己在面对他人的关心时不恰当的行为表现，情绪感受，也就是本应该对他人的关心坦然接纳，因为你值得被自己和他人好好对待。但在理性上你是做不到的，允许并接纳自己在面对他人的关心时会有强烈的不适感，因为你需要一个适应的过程，特别是当你已经对这一部分感受有了清晰地觉察。

同时，你也一定要明白，别人在你最需要关心和支持的时候给予你安抚，并不一定就是需要你有回报，更多是因为别人在那个当下有能力为你提供这一部分支持和帮助，也就是你给了别人体现自己价值的机会，所以，不是所有的关心和付出都需要回报。你之所以想到要回报，更多也源于你成长中的创伤，那就是因为不被善意地对待，被忽视所产生的自卑，对自己的不接纳，不配的感，低自我价值感。

所以，对于你来说，有意地尝试学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要。只有当你能够由内而外的全然接纳自己，坚信自己足够美好，自己值得被自己和他人好好对待时，你也才能够坦然的接纳他人的善意而不会心存愧疚，因为你值得。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。