题主你好，我是心探教练咿呀树（伊然），看完了你的贴子很能理解你，题主目前处于对自己讨好性格较为敏感的时期。

很多人，包括我自己，当了解到讨好这个模式之后，就会很害怕自己再次进入到讨好状态，对自己做事对人的动机是否是在讨好非常的敏感，害怕自己再次退回到讨好的姿态。

这也是为什么你当下想要知道“自己到底是讨好，还是为对方好的”原因。

其实这个阶段是必经之路，是我们探索自己必须要经历的一个阶段。

你需要做的就是，知道自己在经历一个对讨好行为比较敏感的时期就可以了，不用那么紧张的去辨别自己到底是不是在讨好，那样你的生活会非常迷惑、痛苦。

题主之所以害怕和讨厌自己讨好的行为，无非是不喜欢自己讨好时候比较卑微、示弱的样子，其实讨好的行为不是关键，关键点在于你自己的能量状态上。

举个例子，当我们比较接纳自己、爱自己、心态稳定的时候，遇到跟伴侣吵架，我们更多的是去耐心沟通、甚至是倾听对方的感受，包容和接纳对方，以此调节关系，当然这种接纳和耐心是建立在我们爱自己，接纳自己的基础上的。

这种时候，你对自己也是接纳和包容的，你不会为了让对方高兴而失去自己的底线，只是去耐心沟通。

但是讨好示弱，底层是一种因为害怕失去关系、或者依赖对方的情感来满足自己内心的稳定性的状态，这种时候人就很容易去因为依赖对方而示弱和讨好，把对方的喜怒哀乐看得十分的重要。

我说这些，是要告诉题主，我们不能只看行为层面的表现，而是通过学习和觉察去意识到我们更深层的内在，这才是你的功课。

希望我的建议有帮助到你哦~~