你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到你特别渴望来自导师的肯定，认同，接纳，鼓励和支持。

一个人的自信来自于不论外在经历了什么，内在都始终坚信自己可以，自己有能力和资源来更好地应对，

而从你的描述可以明显感受到外在导师的态度会直接影响你对内在自我的评价，认识，这从某种程度上反映出了你内在对自己的不自信，因为你不相信自己足够好，所以，你才容易被外在他人的态度所影响，而且特别在意和关注外在他人对自己的态度。也就是你的价值并不是来自于你的内在，而更多是需要通过他人的态度来确定。

外在他人的态度是我们无法掌控和决定的，而我们唯一能确定的是我们的内在，我们认为自己是一个怎样的人。这时我们需要做的就是尝试学习更好地自我接纳，既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。不以自己所做的事情的结果来定义和评价自己。可以通过列自我接纳优势清单的方式来学习更好的自我接纳。在生活中多给自己培养一些兴趣和热爱，让自己所能掌控的事情越来越多。

可以通过写情绪日记的方式，把自己的情绪感受以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察，了解，体验，感受自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求，从而寻求更好地回应和满足自己需求的方式和方法。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。