楼主您好，我是壹心理的倾听师邢颖，国家三级心理咨询师

看了您的文字，虽然有些难过，但却不知道如何安慰你。

你的爱情，只属于你，所以你的痛楚，也只属于你。做为旁观者，我知道：失恋，每天都在发生，大多数人都体验过，可是当降临在我们身上的时，又很难象劝慰别人一样洒脱。

不妨将当下的情绪当做一种祭奠，一种告别的仪式，让自己难过一阵子吧。

一切，终究皆成过往。你和她，无论曾经发生了什么，无论你爱的有多深，无论你做出怎么样的努力，都不再有可能。

在痛苦的煎熬中，您终归还是接受了这个现实，并做出了决定：

我只能忍痛成全她，试着把她放下。

【成全、放下，是您的主动选择】

表面上看这是一个”不得不被动接受“的结果。实际上您并非“不得不这么做”，这是您的“主动选择”。

面对无法挽回的现实，有人选择攻击和毁灭，有人选择死缠烂打，而你，选择了“成全、放下”。

不同的选择揭示了人们用什么样的方式爱自己、爱他人，付出不同的代价。痛是必然的，您则选择了用成全与放下的方式爱他人，虽痛，却美好。

【懂爱的人，不会忘记爱自己】

做出选择后，您开始思考一个问题：

怎么做才能控制自己不去想她，不去找她?

怎么样才能真正的放下一个深深爱着的人?

您在爱情中没有失去自己，做出主动的选择后，虽然痛苦，您还是开始考虑如何照顾好自己，这很好！

【从心理学的角度来看看您为何放不下】

你的大脑记忆被过去两人相处的美好画面所占据，分手之后，这个部分成了空白，一时没有新的事物替代，难以?应，所以您也许总会忍不住想给她打电话，看她的朋友圈，回忆过往种种，沉浸在“虚拟”的二人世界中，这很正常，需要适应期。

从生化原因来分析，科学研究人员曾经研究过失恋者的大脑，认为失去，特别是被恋爱伴侣拒绝，触发了大脑中与成瘾相关的区域。

【填补空白区，好好爱自己：】

1.接受痛苦、悲伤、受挫的痛苦情绪：

失恋，从社交行为来看，是个体感到被排斥在社交关系之外的拒绝，任何一个正常人都会感到不适，情绪就会积累，您当下需要将这些情绪释放出去，比如找朋友聊聊、平台倾听师倾诉，找个合适的地方大哭，但不要用麻痹或是压抑的方式如喝酒、强装镇定等方式过。

2.看到更多的现实：

习惯性的回忆过往，填充大脑空白区，会不自觉的想到对方的好，相处的甜蜜。事实上，这并不是你们关系的全部，否则你们也不会分手。

想想你们之间频繁争吵的原因，相处不和谐的画面，这些事发生时，你是否有过委屈、愤怒？问题出在哪里？听见自己内心更多的声音，有助于您更理智的对待这段情感，也能在未来更好的满足自己内心的需要。

3.你不仅有“失去”，也有“得到”：

失与得，是一对双胞胎，失去的时候，必然有得到。与其盯着“失去”，不妨看看“得到”。曾经相恋，你得到了爱情，必然失去一些自己的时间、精力。现在，你失去了这段情感，相应的这些时间、精力又回来了，您如何安排这些新腾出来的资源，您要为自己做些什么？

无论有多少种方法，最终还是取决于您自己的选择——

失去了她之后，您还有自己，您要做一个决定：盯着失去的她，还是疼爱时刻存在的自己？

您是否听到内心有个声音在对您说：“我最重要！”，如果您听见了那个声音，请您：

允许自己悲伤痛苦，但给自己一个时限

允许自己时常想起，但给自己一个时限

不要总是一个人待着，找些可以说话的朋友，替代曾经的她，陪你度过这段时间，收拾好心情，成为更好的自己。世界和我爱着你！