楼主，你好

情绪低落确实很难受，在这里给楼主一个大大的拥抱。我有过几次跟抑郁症的人深度接触聊天的经历，情绪低落可为是体验的淋漓尽致。甚至最严重的时候会感觉什么都是负面的影响，比如一首欢快的歌曲听的自己会非常孤单，明媚的阳光会感觉是烈火的炙烤等等，会让自己处于一个生无可恋的境界。那么随着情绪的不断低落，自己的思想也会越来越低沉。
刚才我简单讲述了一下自己经历的情绪低落的场景，那么情绪低落的本质又是什么呢？又是什么东西会导致情绪低落？下面我们先说情绪低落的本质:是指内心有沉重感，整日忧心忡忡，愁眉不展。忧虑沮丧，唉声叹气，悲观失望，感到生活乏味。自我感觉不良，疲倦无力，无精打采、自卑自责，甚至有罪恶感等等。
那么我们了解情绪的本质，接着讨论讨论什么会导致情绪低落:情绪低落的原因有三个方面：第一是心理原因，比如天生个性就淡淡忧愁，或者父母性格的影响，对他的影响也会导致情绪低落；第二是社会因素，比如工作不顺心、压力过大，人际交往的矛盾，领导和他关系不好等等；第三生物学原因，比如降压药、激素药、抗生素引起的。
了解这些，我们就回归主题，要想改变就要足够了解自己，了解自己为什么会情绪低落。有句话说的很对:任何事情的发生都是无数个小事情的组合。那么楼主第一件事情就是要直面自己，找到问题的根源，毕竟只有治根才是最好的结果。那么了解自己之后，就针对现实问题来进行调整改变，第一个就是改变认知，楼主你或许会好奇为什么要改变认知。这里给楼主举个例子:两个不同的人都在公园的长椅上看书，都同时被一个小孩用水枪滋了一脸的水，那么一个可能大发雷霆说这个孩子没教养或者已经生气了只是闷闷不说话，脸色很阴沉。那么另外一个人了，可能只是笑一笑没有当一回事或者已经陪孩子一起玩耍了。两个人遇到同样的事却是不同的结果，那么这些取决于认知，每个人认知不同自然所造就的世界结果不一样。第二个找到生活的意义，生活的意义也很多，亲情，友情，爱情或者成就感幸福感。只有找到自己的圈子自己的爱好甚至规划出自己的梦想，那么才能让自己每天早上都是期盼的一天，每天都是干劲满满。第三个就是多去一些热闹的地方，和一些美好的环境去旅旅游放松放松或者多运动运动。

楼主，以上就是一些我个人的见解，希望能够帮到你。