你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到你因为长期压抑，隐藏自己的负面情绪所产生的情绪累积所导致的情绪崩溃，那一刻对自己和他人造成伤害时的内疚，自责。

情绪无所谓好坏，对错情绪需要被看见，被接纳，被回应，因为任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求，特别是负面的情绪感受。

从你的描述可以看出，在人际关系中，你是强烈排斥自己的负面情绪的，只保留了自己的积极情绪。而情绪是内在能量的流动，你拒绝负面情绪的表达，就意味着你拒绝自身一部分能量的流动。那么这一部分需要被正常流动的能量，不能被很好的流动，当它们累积到一定的程度，也就是超出了身心所能承载的极限时，可能就会以难以想象的方式被释放。你说呢？

所以，对于情绪，特别是负面的情绪，我们也是要尝试接纳，允许情绪被表达，虽然负面的情绪可能让你很痛苦，但你一定要尝试与自己的情绪相处，可以通过做深呼吸的方式来缓解情绪的强度，也可以通过写情绪日记的方式来更好的记录情绪，觉察和了解自己的情绪，探索情绪背后隐藏着需求，从而寻求更好的回应和满足自己需求的方式和方法。

任何一种情绪都是我们的朋友，都是我们内在能量的流动。都需要被我们看见，接纳和回应。

我是答疑馆小耳朵莉莉世界和我爱着你。