题主你好，我是心探教练咿呀树，很愿意陪伴你面对当下的问题。

看完题主的一系列描述，感受社交这个问题很困扰你，你很想知道为什么自己从前对社交有恐惧，现在为什么又更倾向于社交了，对吧？

其实很多人都习惯于用内外向这种比较单一刻板的标签去看待自己是否喜欢社交这件事，这种比较单一的和刻板的解读方式并不能帮助我们真正的了解自己。

其实一个人是否喜欢社交，这其中掺杂的因素有太多了。

并且我们平时习惯说的那个内外向的意思也并不是心理学范畴指的哪种意思，在我们平时口中的内外向更多指得是一个人在社交中爱不爱说话，活跃的程度如何，当然这里面还带有一些偏见的色彩。

比如大家会觉得内向不只是不爱说话这么简单，还意味着这个人死板、刻板、人际能力差等等负面标签。而外向意味着这个人更活泼、更友好、人缘好等等。

但是这都是偏见，其实心理学上所说的内外向只是人的生理气质类型不一样，只跟人的神经活跃程度相关，有些人天生神经活跃度强，就不需要那么多外界的刺激，自己呆着就能满足自己，但是有些人神经活跃度不够，就很大程度需要跟外界的人互动来让自己感觉到不无聊。

这是从内外向的定义上给题主做区分，这部分的解释可以帮助题主摆脱对自己不爱社交的一些偏见。

接下来，我想陪伴题主看看，是不是有什么其他原因在影响着题主的社交意愿？

您提到“以前我社交时也会很耗费精力，自己待着会更放的开。我确实对开口说话感到有些恐惧。”

这句话或许就是突破口，我猜测你曾经不喜欢社交，是因为在社交中很内耗，觉得社交对自己来说并不是一件轻松快乐的事情，也就是说社交不能给你充能，也许是社交的时候有很多顾虑、没有安全感、有很多限制性信念等因素在影响着你，导致你每次开口说话之前都很多思，自然就内耗了。

人不会去做对自己来说没有好处的事情，基于这种不良体验，你退回到自己的空间，选择独处。这并不代表你就是内向的，你当时之所以选择独处只是因为出去社交不舒服而已。

而后来变得想要出去社交，并不是什么你变得外向了，原因很简单就是独处让你不舒服了，社交反而有交流沟通的以及被人陪伴的快乐，而这些是独处无法提供的。

这跟内外向无关，只跟你的体验有关，人都是想要体验更舒服的状态，滋养自己的状态，哪种状态更滋养自己，就会去寻求哪种状态，所以你跳出内外向这个标签和框架才能更了解自己。