你好呀，给你一个360度的拥抱。

首先说一说你的标题，是否需要去看专业医生？关于这个问题，我认为，你有这样的想法，说明潜意识中，你觉得是有必要的。那就去看医生了。或者找心理咨询师聊一聊也行。不要把这个事情搞的很隆重，不是一定要看专业医生。你可能需要一些专业上的建议和支持，找相关的有资质的从业人员就行。你把这个事情看的很隆重，会加大你寻求帮助的动力和行动的难度。所以，我的建议，当你觉得有必要去看医生的时候，那就去吧。

你也可以通过自我觉察，自我疗愈来让情绪稳定一点。

第一，接纳自己的情绪有些不稳定。

每个人的状态都会有起伏，就像是潮汐一样。

我们要学会与自己的情绪共处。我通常的做法是，把情绪当成是一个独立的个体，比如，一个胖乎乎气呼呼的小娃娃，可以在脑子里想象一个，然后跟它对话。情绪可能会说，现在我就是想来赖着你，想让你陪着我。你必须陪着我。等我想走的时候再走，我会走的，但不是现在。你现在得陪着我。等我闹够了，我会安静的去一边呆着。

这样就是把情绪外化，让我们可以看清楚自己的情绪，并且与情绪共处。而不是着急忙慌的要把负面情绪赶走。

之后你尊重了你的情绪，你的情绪才会得到安抚，慢慢的恢复平静。

你也可以试着拿个毛绒玩具，或者是手偶之类的，当成是你的情绪，然后跟它对话，安抚它。给它一定的时间来尽情胡闹。然后就要乖乖的呆着了。

第二，去运动。

可以去做一些运动，最好是对抗性的，有氧运动。比如，篮球，拳击之类的，也可以是瑜伽之类的。运动产生的多巴胺会让我们的大脑愉悦。

第三，把你的不愉快写下来，写你遇到了什么样的事情，这些事给了你什么样的感受，你希望如何去解决应对等等。把这些写下来。不用在乎文笔，随便写。

当然，最好是跟心理咨询师聊一聊了。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。