亲爱的孩子，你好！

我是心探教练怡名。

认真看了你的问题，以及你对其他答主的回复，了解你的困扰。

很愿意把我了解的与你分享，希望对你的小小的安慰和启发。

 

1、认识青春期的特点，放松心情。

 

你18岁，即将面对高考，你在初二的时候，也出现过负面情绪。

想告诉你的是，这几年，你都处于青春期，由于体内激素的波动较大，很容易出现情绪不稳定、情绪失控等情况。

不同的孩子，表现的也不同。

有的可能更激烈一些。

以前“持续了有三四个月”，你都自己想办法调整过来，真的为你点赞呀！

我们越是平和地来看待自己的情绪波动，越能顺利度过这段时期。

现在临床上，已经不提倡给青春期的孩子诊断为抑郁等，最多就是抑郁或焦虑状态。

因为青春期孩子，本身调节情绪能力弱，又面对比较巨大的学业压力，所以会有这些表现。

我们从认知上，知道这是人生的一个比较特殊的阶段，有点像蝉脱壳，自己的翅膀还没变硬，是相对脆弱的时期。

给自己更多的自我安慰，坚信过了这段时间，一切都会好起来的。

 

2、积极自我暗示。

 

“困扰我们的不是事情，而是对事情的看法”。

当我们觉得出现负面情绪很不好，如让自己集中不了注意力或是效率低，“每隔几天就要崩溃大哭”，我们会怀疑自己是不是有问题，会担心自己的功课，还会焦虑。

当我们知道，这是我们面对压力正常的反应时，我们会放松下来，让自己更积极地来面对。

人不是问题，问题才是问题。

就像负面情绪有时会缠上我们，有时又会消失。

我们想办法，不被负面情绪困扰就好了。

尝试着看看，这些负面情绪如果会说话，在向自己表达什么。

比如，是不是告诉你，自己现在感觉压力有些大？

是不是对自己要求有些高？

当学习效率低时，可能就是我们身体的一种自我保护，让我们慢下来，适当多休息。

我们要学着允许自己有时就是暂时学不进去，这其实就像充电一样，可能我们自己电量太低了。

而不是一个劲要求自己努力学习。

现在好多时候，是社会大环境、学校、家长方方面面的压力，孩子感知到，又无力应对，就会出现你所说的这些情况。

试想，如果不用参加高考，或是大家都不那么看重分数，是不是压力立刻就少了很多？

 

暗示能激发内在的巨大潜能的力量，其力量之大远超人的意识。

每当自己出现负面情绪时，就尝试着对自己进行积极的心理暗示。

比如：我一切都是正常的。

只是我现在感到有些压力，需要放松，放慢一点，对自己放宽一点，一切都会好起来。

良好的心理暗示会对我们有积极的影响。

 

3、多种方法积极调整。

 

你原来年龄小，都可以想办法让自己调整过来，相信你现在更积累了属于你自己的经验。

比如，什么时候，自己的状态好一些？

平时运动多吗？当出现负面情绪时，不妨适当运动。

或是找家人、好朋友倾诉，让这些负面情绪发泄出去。

你来这 里提问也是一个很好的方法。

是不是把自己的烦恼写出来，心情都会好一些？

还可以通过转移注意力的方式来缓解压力，比如散步、听歌或者暂时放下作业，找同学聊一会儿等。

还可以学习做冥想，深呼吸训练等。

可以有效地让我们得到放松，减轻焦虑感。

 

当然，如果你觉得症状有些严重，自己无法有效调整时，也可以让家长带你去看看医生。

 

简单分享这些吧。

相信你会顺利地度过这一时期，考上你理想的大学。

祝好呀！