题主，新年好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
题主说，自己是在卑微、怯懦地活着，没有达到你想要的结果，那么，你想要的结果是怎样的结果呢？想好好地活着，可是你的精神世界不允许你这样做，为什么你的精神世界不允许你这么做呢？也就是说你的内心深处是痛恨自己的人生的，对吧？感受到你有很多的困惑，你说，现在就只剩下了愤怒和猜疑？这是从什么时候开始的呢？有没有发生什么特别的事情，或者说，是不是当你经历了某一段特殊的经历之后，就不愿意向任何人敞开心扉了呢？这些都是需要题主自己去探索的哦~
给你的建议是：
看到理想的自己和现实的自己之间的差距，调整对自己的期待，制定合理的目标和计划，为成为那个理想的自己积攒能量，蓄势待发。
当我们理想的自己和现实中客观的自己有比较大的差距，我们当然会一直对自己不满意，这个时候，我们需要做两个事情。一是看到自己现在的客观状态，调整我们对自己的期待，降低对自己的理想要求；二是我们需要看到现在的自己和理想的自己之间到底有多大的差距，然后，给自己制定阶段性的目标，为自己走向理想的道理搭建一级一级的阶梯。然后，我们需要做的就是去按照这些目标一步一个脚印地去行动，一步一步地靠近那个理想的自己，相信，终有一天，我们会成为自己理想的期待的样子。
2.接纳自己的状态，允许自己会有不足和不完美的部分，我们不需要成为一个完美的存在，我们是可以带着不完美而好好生活的。
你说，你痛恨自己的人生，具体痛恨的是什么呢？这些自己所痛恨的部分是否可以改变，而当下，你又可以改变多少呢？如果你所痛恨的这些自己是无法改变的，那么，除了一直让自己陷入痛恨的情感漩涡，并没有什么好处；而你所痛恨的这些部分，自己是可以去改变的，那么，不如将痛恨自己的这些时间和精力用在去改变的行动上，可能现在自己已经有了一些改变了，对不对？
我曾经也是这样的一种模式，遇到一些困境就开始责备、批评、恨自己，后来发现，这样的方式真的很难帮助到自己，而当自己转变成接纳自己的模式，坦然地、客观地看到现在的这个自己是怎样的存在，看到自己就是有那些不足和不完美的地方，就是有自己的局限性，承认自己的脆弱和无力，这样下来，反而让自己变得清醒起来，也慢慢有了改变的力量。我曾经痛恨自己没有工作，现在，在自己接纳了自己没有工作的现状之后，开辟出了一条属于自己的工作道路，不仅自己对自己越来越满意，朋友和家人也越来越欣赏自己……
所以，去试着接纳自己，不管自己的状况有多么糟糕，只有当你有能力去承认和接纳自己的不足和不完美，你也才有了改变的力量。你可以说：“虽然，我还没有找到人生的意义，但我依然接纳我自己。”你也可以说：“虽然我对我的人生现在并不满意，但是我依然接纳我自己，爱我自己。”
3.看到自己猜疑和愤怒背后的需求，探索自己为什么不敢敞开心扉，在安全的关系里试着去表达自己的真实想法和感受，让自己的情绪流动起来。
为什么说现在只剩下猜疑和愤怒，猜疑和愤怒在表达什么呢？如果“猜疑和愤怒”会说话，他们会说什么？其实，每一种情绪背后，都藏着我们未被满足的需求，这些需求才是关键，也只有看到和满足了这些需求，我们的内心才能够慢慢归于平和。
你说，你曾经也是感情细腻的人啊，可为什么现在不敢敞开心扉，这种害怕和担心是不是对自己的一种保护?是不是曾经你在敞开心扉的时候，受到了他人的伤害和质疑？但其实我们也是很渴望能够去敞开心扉的，对不对？而事实上，也只有当我们在关系觉得足够安全，我们才会愿意去敞开心扉，而要想在关系中有安全感，最重要的还在于我们的内心是充满着安全感的。
我们可以通过自我接纳、自我关怀、自我认同等等的练习和方式去重新建立起内在的安全感，平台的鲸选会员和口袋练习里都有相关的文章和内容，你可以跟着练习和提升；另外，我们也可以试着在一些安全的关系里去表达自己的真实感受，比如找心理咨询师咨询，找倾听师倾诉，或者在平台的聊天室或者群组里去表达都可以，当我们可以开始逐渐去表达出自己内在的真实的感受和想法，也并没有受到外界的质疑和攻击，渐渐地，我们就能够在这样安全的关系中敢于去表达和呈现真实的自己，我们内在的情感就会流动起来，你就可以渐渐感受到那些埋藏在心底的生动的情绪和情感。
以上，供你参考，祝好！
