关于心理咨询我想大多数人已经不陌生，近些年已经有很多人对心理咨询认知越来越高、越来越丰富，并且大家也在逐步关注自我、家人、孩子等心理健康的问题。那么到底什么是心理咨询呢？心理咨询究竟有什么作用呢？今天我们一起了解一下关于你心理咨询中的那些事儿。先了解一下，什么是心理咨询？心理咨询就是帮你触摸到你的内心，帮你看清你自己，为自己的人生负起责任，让你找到适合你自己的路。所谓心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。心理有困扰去看心理咨询师，就如同躯体有病到医院看大夫。但由于大多数人们对心理咨询的相关知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理咨询师，其实也是会影响了咨询效果。因此，了解心理咨询，我们先了解一下心理咨询当中运用的心理咨询技术是什么。阐述定义什么是心理咨询技术？心理咨询技术是咨询师为达到预定目标所采取的一种特殊的交流方式，这种交流是通过言语和非言语的形式来进行的，它不仅仅是交流信息的过程，更重要的是它在一定程度上包含了使来访者能有认知、行为等改善。咨询的基本技术主要包括共情、倾听、提问、表达等。当然它还包括心理咨询的主要流派和新发展的咨询技术。心理咨询技术之基本技术——倾听性技术由于心理咨询技术涵盖较多，本文中主要与大家分享心理咨询的基本技术中的倾听性技术，其属于咨询中的参与技术。倾听作为一种心理咨询的技术，意味着我们要接收来访者所有的信息的能力。咨询师只有把注意力全部放在来访者身上，才能做到准确的倾听。倾听时再接纳基础上，积极地听，认真的听，关注的听，并在倾听时湿度参与。倾听首先表达了心理咨询者对来访者的积极关注，有利于来访者产生信赖的感觉；同时来访者的倾诉本身就具有宣泄或治疗作用；最重要的是咨询师能从来访者表露的诸多信息中抓住要点，发现问题的根源，真正了解来访者所讲述的事实、其中包含的情感和持有的认知观念。倾听需要以接纳为基础，只有无条件的接纳求助者才能有很好的倾听。倾听的内容一般包括四个方面：一是来访者的经历；二是来访者的情绪；三是来访者的观念；四是来访者的行为。倾听通常有以下两种形式（1）分析式倾听心理咨询中，倾听时一种积极的、用心的、非常关注的倾听，我们不仅要用耳朵听更要用心去倾听来访者的表述，既要听懂来访者通过言语、表情、动作所表达出来的东西，还要听出来访者在交谈中所省略的和没有表达出来的内容和含义，这才是完整的、有效的倾听。（2）反应性倾听在倾听时，心理咨询者应该用“噢”、“嗯”、“是的”、“然后呢”等样的言语，以及点头、目光注视、微笑等这样的行为适当参与，对来访者的述说做出反应、反馈。为了表面咨询师对来访者是理解、接纳的，促进咨询关系，鼓励来访者深度表达，同时也可以为了深入了解，澄清问题，促进咨询师对来访者的理解和求助者对自己的了解，适当的参与是必要的。相关科普倾听时容易出现的错误有些没有经过正规培训、或正确咨询理念还没有建立、或没有掌握倾听的含义的咨询师，往往不重视倾听、不愿意倾听，因而容易出现一下的错误：1、打断来访者，作道德或正确性判断。作为咨询师一般是保持价值中立的原则，但并非说不能做评判，咨询师应理解的是：一是不做或尽量少做这样的评判。二是不要轻易做出评价，咨询师是否对来访者进行评价，应该遵循是否有利于咨询的原则。三是不要在求助者还在叙述问题时就评判，应该等到来访者完整的表达完某一方面问题时再进行评价。四是不要仅仅只做判断而没有具体说服力的解释。2、急于下结论。有时由于倾听不够，咨询师对来访者的个性、思维方式、情感特点等问题可能缺乏了解，把握不准，从而影响工作的针对性和有效性。3、轻视来访者的问题。轻视求助者的问题，从某种意义上说吗咨询师还不了解心理问题的实质，另一方面也说明咨询师缺乏共情的特质。4、干扰、转移来访者的话题。5、不适当的运用咨询技巧。-询问过多-概述过多-不适当的情感反应其他心理咨询基本技术1、共情共情也是心理咨询中常见的基本技术，也称之为同理心、同感、共感......它是一种设身处地从别人角度去体会、理解他人的情绪、需要、与意图的能力。简而言之就是换位思考的能力。共情既是一种态度也是一种能力。作为态度它表现为对他人的关心、理解、接受和尊重；作为能力它表现为能充分理解他人，并把这种理解以关切、温暖、得体、尊重的方式表达出来。2、提问提问通常分为两种：开放性提问和封闭性提问。开放性提问一般以“什么”、“怎么样”、“为什么”、“能不能”、“愿不愿意告诉我”等形式。这样来访者不能用一两词回答，就会补充说明其他资料，方便咨询师在咨询过程中更好的收集来访者的资料，同时还可以掌握来访者的情绪反应、对事件的看法以及推理过程等。封闭性提问则是在会谈内容比较深入时，需要进一步澄清、缩小范围或集中讨论某些特定的问题。通常以“是否”、“有无”等方式来限制来访者作答范围，防止来访者漫无目的、无边际的叙述。3、表达在心理咨询中表达有两方面要求：一方面是来访者的表达；另一方面是咨询师的表达。咨询师作为咨询活动的主导者，在咨询活动中引导来访者表达出具有意义的内容和信息，是心理咨询中重要的一个环节。同时，良好的表达技巧也是心理咨询师指导、帮助来访者的重要技能之一。个人见解关于心理咨询技术涉及面比较多也比较广，除了倾听、共情、表达、提问等基本技术，还包括精神分析、行为主义、人本主义和认知疗法、系统式家庭咨询等250多种心理咨询方法。在这里我以心理咨询中最基本的技术——倾听，来与大家共同学习和分享。在心理咨询中，倾诉也是很多咨询师都运用的基本技术，在我最初学习心理咨询的技术时，也是最先学习并使用的倾听技术。其实，在生活中，我们常常也会去倾听别人的诉说或者宣泄的表达，所以起初我在学习这项技术的时候，我就主观的认为倾听是非常容易习得的。我自认为自己不论是性格特质，还是沟通交往方面都是一个非常善于聆听对方的一个人。但当自己第一次做咨询运用技术的时候，我才发现自己之前的想法是多么过于自大。原因在于我只能做到听，并不能很好解读来访者，给予对方回应。更不用说作为咨询师能给到来访者带来引导、启发。咨询结束之后让我感到羞愧不已。带着这份失落，与内疚求助督导老师，通过督导老师的指导，我也清楚得知道自己的胜任力不足，咨询技术匮乏，与其他咨询师相比，我欠缺的实在太多，需要学习的也很多。所以之后我就从这基本的技术着手，不断的训练自己，多练习倾听，从来访者的倾听中提炼出关键内容，并能够给予反馈，到及时反馈。虽然那次咨询让我很惭愧，但督导老师也让我明白，心理咨询师并不完美，有时候也是非常无奈，并不是每一次的咨询都有显著的效果，心理咨询在于助人自助，咨询师的每一步成长也都感激每位新人你的来访者。或许我们无法帮助他们解决所以问题，但是我们的倾听和陪伴也是心理咨询的一部分，能够做好倾听也是一名优秀的咨询师。好的倾听，不仅能够让来方式得以陪伴，还能让来访者感受到被理解，被关心，被爱护。就像我们平台的那句温暖的话语“世界和我爱着你”也带给很多人以安慰。我想看到这里会有人问，既然能做到倾听和陪伴就可以成为咨询师了呗？其实不然。倾听、陪伴这只是咨询师的基本技术之中的两项，在心理咨询过程中，咨询师还会根据来访者的情况不同使用其他技术来帮助来访者改善现状缓解情绪，会从认知上，行为上，心理层面上来帮助来访者。像我们听闻的催眠，通过这样的技术来帮助来访者。因此，倾听、陪伴除了咨询师，家人朋友也可以做到的，但作为心理咨询师的倾听、陪伴，是相对于理智和客观，这里不仅是涉及心理咨询技术也包涵了咨询师职业伦理和职业守则，这样才能帮助来访者共同实现咨询目标。心理咨询技术是一个比较大的概念，也希望能够更多同仁一起共同学习，分享你们心目中那些非常好用的心理咨询技术，也能一起聊聊关于心理咨询的那些事儿。参考文献：1、心理咨询师实用技术——马志国.中国水利水电出版社2、心理咨询中的常用技术.百度文库.蓝忆若风3、心理咨询技术(高等院校应用型专业心理学系列教材)——李祚山主编，西南师范大学出版社4、科普丨做心理咨询前，必须了解的咨询常识！——搜狐网5、心理咨询科普 | 心理咨询的常用技术（二）集中注意技术：倾听技术——健客网6、圣安米悦心理——心理咨询的技术有哪些？来源：知乎7、心理咨询的理论与实务——江光荣.高等教育出版社作者：婙莛责任编辑：一只梨
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