你好，我是壹心理倾诉师、心探教练刘权熳。祝你一切安好，新年快乐。

我是能理解你的感受的，因为我们生活在细节里，我们本身就会因为和身边人不同的生活习惯而感觉到不适，从而，衍生出更多的自我内心心理冲突和人际冲突，我们会因此而沮丧，这样的事件我们会不知所措，因为，我们在少年的时候，想要说服父母，改变家人的习惯，是一件有点困难的事情。我的看法和建议也有很多局限性，但是真诚的希望，能够给你提供一些角度，请一定要勇敢而坚定的成长。

一、张嘴吃东西，甚至发出吧唧声音，或者流口涎，其实是一种习惯，这种习惯的矫正并不难。难的是，每个人对这种习惯的态度是不同的，由于，我们持有不同的态度，那么就会产生不同的心理立场。

也许，在你的潜意识里，这件事情让你困惑的第一点就是，既然这件事情的改革成本并不大，大小家庭成员为什么都没有被说服，而是反其道而行之呢？
这原本不应该是一场对抗。

你可以把它想象成一个辩论。

站在你的立场，你是一个很有悟性且能够接纳他人意见的人，虽然你也以前会张嘴吃饭，但是当你身边一个重要的人告诉你，这种吃饭习惯不好的时候，你能够有所调整。现在的你也许能够理解到，这也是一种社交礼节，这也是一种对他人的尊重，你知道早早的养成好的习惯的重要性。而身边人的习惯和你大相径庭。更糟糕的是，家人行为影响了你的生活，让你感觉到不适难受。

站在你母亲的立场，她已经几十年都保持着一种吃饭习惯，而且，这种习惯在过去没有人提醒她。对她而言，这种张嘴吃饭的情况可能是无伤大雅的，既然不改变不会带来生活质量、人际关系、工作事业等上的任何损失，对她来说，改变的意义就不大。所以，母亲才会回“没什么大不了”，其实，不是她不能改，而是，她觉得没有改变的必要。

站在弟弟的立场，可能你看来，越小的孩子越容易调整自己的习惯。但事实上，他的认知理解不到为什么要这么做。更重要的是，对于幼小的孩子来说，孩子会很敏感于家庭权威的不同态度。他内心偏向于不改变，而现在一个是年长自己的兄弟/姐妹，另一个是母亲，孩子大概率会感受到你们两个人对同一件事情持有的矛盾看法。他也会观察，但他太小意识不到这样做的意义。对他而言，他认为服从母亲又不可以恣意地不被管束，而你的约束力是低于母亲的，就导致了现在的结果。

这场博弈的关键
是不同的观点持方，都很难承认自己是“错的”，所以，都会各种言行，来证明自己是对的。所以，你会发现母亲的无动于衷，发现弟弟的愈演愈烈。因为，当你想改变他们的时候，他们也在想要影响你。

二、根据你的自述，你的内心其实是很成熟的，我认为这件事的关键在于，你因为这件事而产生了心理压力。

你不会张嘴吃饭的同时，看到身边人张嘴吃饭，会产生心理上的焦虑感。其实，一家人习惯不同很正常，相互保持自己的习惯，这也是一种边界感。是的，哪怕是家人之间，也需要有边界。但如果，一些家人习惯会影响你的饮食心情，那么，我们是的确会希望家人能够看到自己的不舒服，是希望被理解和尊重的。

（一）可能，当我们提出自己因为这样而觉得不舒服的时候，我们希望的，是家人能够给予一些配合和帮助。

每个人都有自己的习惯，有自己的敏感地带，有些朋友听到雷声会害怕，有些朋友听到吃饭吧唧嘴的声音会身心不适。如果只是同学同事还好，毕竟不是天天都在一起。家庭本应该是我们最放松的地方。而我相信你并不是一个任性的人，你的要求，也不过是希望减缓焦虑而已。我想，当你遭遇了这样的“抵制”，内心恐怕是有一些郁闷和委屈的。

（二）你希望弟弟改变，不仅仅是因为你觉得听着心烦，可能内心也有一部分，是你有着做长兄/姐的责任感。

当年，那个对你很重要的人告诉你的，让你学到的，让你感受到的，是个人细节习惯的重要性。也许，当你进入校园，进入社会，你会更加明白，这种饮食礼节也会印象一个人对另一个人的印象评估。你明白这一点，所以你才会希望弟弟也能够养成好的习惯，所以你才不纵容。只是，小孩子也会有逆反心理。

三、根据你的情况，我提出如下建议：

（一）我明白你对母亲的害怕，如果愿意尝试的话，可以改变后通方式，然后和家人谈谈。因为母亲作为以身作则的榜样，认知到问题改变也会促进弟弟改变。

我的小小建议是，将沟通的重点变为两个部分，一个是，你因此而觉得很焦虑，影响了你的生活状态。一开始可以先告诉母亲，其实你也明白这是一个生活习惯的小事，然后，你要提出的是，你因此是不适应的，你努力尝试过压抑，但是，你一直很紧张。你其实是很困惑的。你希望家人能够帮助自己，尽可能在家里面尝试着闭上嘴巴咀嚼，缓解自己的焦虑感，沟通的过程中，可以温和一些，而不是强势的要求他们。这样能减少谈判阻力。
虽然不一定能成，但可以去试试。

（二）和弟弟沟通的时候，可以先尝试着让弟弟去理解为什么不能这么做。因为直接的打断和严厉的监督，会让他产生反弹，他有可能会刻意这么做。

这件事情之前，可以先和父母交流，要说明的是，这件事情不是仅仅为了你，也是考虑到弟弟，虽然是一个小小的习惯，但是，毕竟以后弟弟要和不同的人相处。你可以说，某某老师或者某某课上听到过，在以后去外面吃饭，涉及到一些比较正式的场合的时候，吃饭不吧唧嘴，不张嘴大声咀嚼也是一种礼节，能够带给别人好的印象，这对弟弟来说也很重要。让父母意识到，改变这种习惯也许对孩子有帮助，那么，父母可能就会慢慢的调整自己的认知。

然后，在和弟弟沟通的时候，可以先减少弟弟的阻力，比如，给弟弟买一些零食或者小礼物，先拉进距离，然后稳定他的情绪，减少防备的状态的时候，你就可以对他说，你不是故意要这么凶他的，只是，你希望他能够更好，用打比方的方式和他说，比如，大家都喜欢礼貌的孩子，你在班上的时候，你和同学一起吃东西的时候，声音很大张嘴吃，或者流口水的话，会不会不太好呢？诸如此类。

培养行为的方式，除了惩罚（比如斥责），也可以建立奖励规范，你可以试着和弟弟沟通，如果做的好，比之前好，或者安静一些，礼貌一些的时候，你就可以试试夸夸他，给他一些奖励。
让他知道，这么做能够得到一些鼓励。

（三）你毕竟也是一个少年，如果很多事情事与愿违，请不要沮丧，你已经做的很好了，你已经很棒了。要是现状一时之间很难改变，请先保护自己。

我们很难事事顺利，面对家里的大人，和比自己小的孩子，很多时候，我们是比较为难的。要是协调后依旧难以改变，请一定要关心自己的心理感受。有委屈，可以尝试和信任的人或者专业的老师沟通，哪怕是说说心里话，也比压抑来的好。

你已经是一个有独立意识的人，改变他人很难，能保持自己不被改变就很了不起了。如果他们吃饭依旧是这样，可以在心中默念，我要吃好我自己的饭，努力的把注意力集中在自己的食物上，尽可能不要去看他们的动作，当你觉得不舒适的时候，尝试着主动进行深呼吸。
如果依旧改变不了弟弟，也可以尝试着减少被刺激的概率，比如，在弟弟吃零食的时候，你转移注意力，去自己的房间听听歌曲或者看看书。

有些时候，我们会想要改变而求而不得变得很痛苦，我们也需要明白，每个人都是不同的，尝试着将自己的注意力回归自己身上，不被干扰和影响，也是一种语需要我们去提高的适应力。

你有你自己的人生，
未来你也会有自己天地。

以上就是我全部的回答。
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