来访者钧钧｜作者Lilith｜编辑Pexels｜图源亲爱的陌生人，你好，我叫钧钧，是一个32岁的女生。人生的前30年，我经历着亲密关系中的分分合合，在高压的工作中苦苦挣扎，拼命攀爬去够着“好女友”“好员工”的山巅。爬得精疲力竭，一个踉跄，掉入深渊，陷入生活的最低谷。现在回想，我经历的这一切，或许不是件坏事。今天，我想分享自己的亲身经历，告诉每一个也许正遭受痛苦的你：痛苦，也许是我们对自己的提醒。提醒自己去勇敢摆脱悲剧的轮回，跑向自由的一生。01为什么相互折磨又离不开彼此？我是工作后的第四年，才勇敢踏出自救的第一步。去心理咨询的那天，我和男朋友吵了一架,觉得在我需要支持时，他却没有及时安慰我，留我一个人面对痛苦。而这段恋爱的起因，是他给到我很多情绪价值，让我在黑暗的生活中看到一点光亮。但一旦他没预想中那么好，我就会非常不开心。第一次咨询很突然。那天早上，我原本计划和男朋友商量新一年的目标。他没有回答，惹怒了我，他继续沉默，我的愤怒达到了顶峰。当时，我立马提出分手，决定分手前去做一次心理咨询，想搞清楚为什么这段感情会这么痛苦。第一次去，我预约了家庭咨询。心理咨询师分别咨询了我们俩，然后又叫到一个房间坐到一起咨询。过程中，咨询师不断通过一些开放性的问题，帮助我回忆和分析过去的经历。是咨询师让我明白了，我们之间的矛盾源于我的掌控欲和不安全感，如果对方没有顺自己的意，就觉得被攻击了。而男朋友没及时和我交流，是因为他也有他的创伤体验。他对童年最深的印象，是爸妈在家里打架。导致成年后，面对冲突他只想逃。他说，他在这样激烈的环境中大脑是空白的，反应不过来该怎么做，整个人“僵住”了。当时我们这段恋爱已经分分合合很多次，但因为不甘心，也实在不能理解为什么相处起来会这么痛苦，相互折磨又离不开。现在想来，应该是我们各自都有需要疗愈的地方，缺点让我们相互吸引，我们都在找寻各自熟悉的创伤感。咨询后，我发现我们之所以走到这步，双方都有责任。我难以处理自己的情绪，总需要他来给我托底，给我希望。他也是和我类似，在批评指责中长大，加上多次失业，有一点习得性无助，不太敢相信未来会过得好。两个缺乏对未来信心的人在一起，很好笑吧。那次咨询之后，我们促膝长谈了很久，愿意一起试着，看见伤痕累累之下，最真实的彼此。我们约好，每天记录，记录这一天自己做了哪些事情是对更好的未来，我们能在一起的未来，会有帮助的，记录的内容是要切切实实自己努力去做的东西。同时，男朋友也坚持练习咨询师教他的，摆脱“僵住”的办法，比如深呼吸、逐步放松肌肉、转移注意力等等。最后，我们约定好要学会“吵架”。当然，不是字面意义上的争吵。而是在有矛盾时，不再回避，去正视、面对、交谈、袒露自己。自从做了这些事，感觉我们终于能团结起来，我终于不再是一个人在战斗了。02脆弱从来都不是弱点它是生而为人的一部分第二次心理咨询时，我被工作折磨得不成人形。当时，我在一个PUA严重的职场环境里上班。公司丝毫不考虑自身条件，以为使劲压榨下面的员工，就可以有产出，实现营收目标。我在高压下工作了好几年，偶尔有事迟到，就会被直属领导在各个场合点名。还有同事之间，因为而竞争与利益冲突，而产生的彼此攻击。我每天感受到的，都是人性中的幽微之恶。那时经常做噩梦，每天都在惊恐中醒来，我不知道怎么从困境中走出来，也无法做出任何选择。于是，我再次预约了一次心理咨询。过程中，我哭着问咨询师，是不是自己太差劲了？明明其他同事也累，但他们都熬得住，为什么只有我一个人那么没用、那么脆弱。咨询师温柔而坚定地看着我说：“脆弱从来都不是弱点，它是我们作为人类的一部分。”“你的感受很重要，所以请好好珍惜它们。”她的无条件倾听，让我感到安全与舒适，像冬夜里被温暖的毛毯裹住身体，我越来越信任她。所以，当她问我：“你能告诉我更多关于你曾经经历的事情吗？”我的心没有任何遮挡的，向她打开了。我说起小时候，家人怎么以“教育”的名义，每天臭骂我、指责我。每一次，我都会头皮发麻，呼吸急促，却一声不敢吭。后来发现我们这一代人，绝大部分都是批评教育长大的，不少人从此丢失自我，在自卑与讨好中度过一生。比如长大后，被领导pua，明明理智上知道是对方的问题，情感上却忍不住攻击自己。面对一个人当四个人用的工作任务，完不成的时候，我会产生强烈的挫败感，为自己不是一颗最好用的螺丝钉而感到无助。咨询师并没有鼓励我，也没有评判我，她只是无条件地接纳我所有的情绪，所有的不自洽。她对我说：“我们有很多看上去是问题的行为，其实都是过去的自己在创伤环境中，为求生存而发展出的生存机制。你时时提醒自己不要反抗，要做得更好，是因为反抗在小时候会让你被父母打骂得更惨。安静和完美是你小时候的武器，但是现在，你已经长大了，你可以拥有新的武器了。”听完咨询师的话，我沉默了一会儿，心头越来越堵，终于忍不住双手环抱住自己，痛哭了起来。后来，咨询师引导我去做关于自我关怀的心理暗示练习。我闭上眼睛，深呼吸两三次，尝试着把注意力集中在自己身上。在她温柔的引导语中，我把双手放在了心上，用她教我的话，对自己说：“看到你现在对自己的感觉这么糟糕，我也很难过，但这些感受会过去的，我会在这儿陪着你的。”?“身陷困境也没关系，不完美也没关系。”重复地念着这些话语的时间里，我第一次感受到“爱”这种东西，冲进我的心里。是一种自己对自己的爱，从未被发现的爱，它不从属于他人对我的爱，而只是存在于我的身体里。?人生的第一次，我看见了它。再也不想失去它。03没有淤泥，就没有莲花世界还是那个世界，但我已经是翻天覆地的我。现在，我会每天完成一些小目标，完成后就划掉。划掉的刹那，我的心总会被小小的成就感填满。我也开始勇敢踏出去。从前，我天天盯着男朋友，盯着他的缺点指责与批评，让他也过得不开心。现在，我把目光重新转向自己，让自己去探索除了工作之外的世界，意外收获了许多人生体验。这种体验，可以是很小的事。比如，我所在的城市有个美丽的绕城绿道，我会经常在那里骑行，只有虫鸣鸟叫，还有很远处车辆行驶的声音。看绿道旁的植物一天天成长，我感到喜悦。也可以是一些新的尝试。比如，写日记，记录自己变化的过程。报名去舞蹈班，看到那么多年轻人沉浸在自己喜欢的事情里，感受到他们心无旁骛的认真和快乐，我也会融入其中，忘记很多烦恼。我还开了淘宝店，从0到1收获了很多成就感。虽然过程也有波折与不确定性，但我发现这些本就是常态，就像人生一样，不用全部掌控住。人也没法掌控那么多东西。人能决定的很少，只是我忽略了。工作上，我明白有些环境有它自己的问题，并不是我的问题。工作只是我生命的很小一部分，如果暂时离不开，得靠它维持一段时间的生计，那就不必要寄托太多期许，把该做的做了，维持收入稳定，物质生活安稳，足矣。以前，面对领导的批评，我会回家郁闷很久，觉得整个人被否定了，自己沉浸在打击中，很难走出来。如今，我实现了课题分离，开始发自内心不相信领导的pua，认为自己很棒，还能不卑不亢地反驳回去。而这一切，都要归功于心理咨询。对我而言，我就像黑暗中漂浮在海面上的小船，心理咨询是座灯塔，让我知道我要去往哪里。我得靠自己努力，朝着它指引的方向划过去，虽然海面上偶有风浪，把我吹向更远的地方，但我知道了方向，就会想办法驶向自己的归处。也有身边的朋友觉得咨询费很贵，还在犹豫。这时，我总会告诉朋友，这真的是我做过最值得的投资。最后，我想送你一句我很喜欢的话：“没有淤泥，就没有莲花。”这句话的意思是，如果不扎根于生活的泥泞里，我们完整的潜能就不会像莲花一样绽放。所以，给心理咨询一次机会，也是给自己一次绽放的机会。-The End-为你推荐许多困扰人们的心理问题，都是由内心某些“尚未放下、尚未完善”的部分造成的。?在改变发生之前，我们往往需要先厘清自己身上到底发生了什么。但有时候因为面对和正视实在太痛苦，我们会下意识选择逃避。就像身上长了一根刺，暂时拔不出来，所以故意忽略它，但它会一直在。?不必责怪自己。面对和接纳，都需要强大的心智能力，如果你渴望成长，可以尝试向专业的心理咨询师求助。如果你不知道如何选择咨询师的话，可以看看下面这位经验丰富、专业扎实的咨询师↓李菊红李菊红老师是国家二级心理咨询师，从业超8年，服务过超过1200位来访者，累计服务时长2100+小时，实践经验丰富。李老师擅长通过经典精神分析、自体心理学和意象对话疗法，帮助来访者跨越个人成长、婚姻家庭、抑郁焦虑等难题。她的咨询风格是耐心坚定、循循善诱但又富有效率的，既能全然共情来访者的情绪，又能帮助来访者拨开迷雾，看清困境本质，从改变认知开始，疗愈情绪，重塑行为，改变生活。来访者匿名评价：为了鼓励更多人迈出第一步，李老师在今日开通了5个半价咨询名额，即原价600元/次的正式咨询，现在只需300元。点击下图，向李菊红老师求助↓
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