阿Q，众所周知，是鲁迅小说《阿Q正传》里面的人物。是一个无名、无姓、无房（住在土谷祠中）、无固定职业（只给人打短工），根本无人留心其“行状”（经历）的人。瘦伶仃的他，即使是和人打架，也是吃亏的时候多。这个底层的小人物，若要在当时半殖半封的社会中活得自在、快乐，活得不抑郁、不纠结，活得不得心理疾病，确实得有一套高明的的心理调节手段。阿Q，创造了“精神胜利法”，是一种精神上胜利的方法，普遍有三种形式：1.以过去胜人；2.以谩骂胜人；3.以联想胜人；4.以自欺胜人；5.以欺负弱者胜人。从现代的心理角度看，阿Q用“精神胜利”防御了不良的情绪体验，保护了自己的内心状态，使自己用这些“如是等等妙法克服怨敌之后，……，愉快的回到土谷祠，放倒头睡着了。”一.什么是防御机制防御机制是心理学中精神分析理论流派的心理名词。?美国心理学家布莱克曼在其所著的《心灵的面具—101种心理防御》中将其定义为：意识层面消除不愉快情感成分（焦虑、抑郁、愤怒）的心理操作。?说得通俗一些，就是当人有了不好的情绪时，心理上就会运用一些方式来抵御这些“敌人”，不让其上身。?这与身体受伤，细菌病毒顺着伤口入侵体内，而人体就会唤来白细胞大军，驱除它们是一样的道理。 精神分析理论上将防御机制分为初级防御机制，包括否认、全能控制、投射、分裂等；次级防御机制，包括压抑、退行、理智化、合理化等。?让我们看看阿Q是如何运用这些“妙法”的：他对“只要他帮忙，只拿他玩笑”，却不在意他的人说，“我先前比——比你们阔得多啦！你算什么东西。”他被闲人“揪住黄辫子，在壁上碰了四五个响头”后，心里想，“我总算被儿子打了，现在的世界真不像样子……”阿Q在这里用了“合理化”的防御机制。这种防御机制在现今已经被广为人之，它使人们尽情的创造理由，使个体身处劣势但较少怨言。你打我，我还不了手，是因为你是我儿子；你瞧不起我，而我以前要比你强得多，从维护心理平衡的角度去看，阿Q显得“聪明而有创造性”。阿Q在赌赢却失去了钱之后，小说中有这样一段描写：“但他立刻转败为胜了。他擎起右手，用力的在自己脸上连打了两个嘴巴，热剌剌的有些痛；打完之后，便心平气和起来，似乎打的是自己，被打的是别一个自己，不久也就仿佛是自己打了别个一般，——虽然还有些热剌剌，——心满意足的得胜的躺下了。”阿Q将赢而失钱的怒气，发到了自己身上，自己打了自己，仿佛自己在打别人。这在心理防御中使用了“置换”方法。这就好像我们生活中，丈夫受到上司训斥后，回家对妻子发脾气，而妻子又斥责孩子，而孩子又踢宠物一样，坏情绪转向了其他客体上。只不过阿Q自己转移到了自己身上，认为他是两个自己。鲁迅接着写道：”他睡着了。“睡着，对很多现代人来说，是一种多么奢侈的享受。除此之外，阿Q在平衡心态，消除不良情绪时，还运用了心理学中认知行为理论中改变认识的方法。二. 什么是情绪ABC理论在心理学认知流派中，有一种心理治疗方法——合理情绪疗法，它的创始者是美国著名的心理学家艾利斯。这一方法是建立在情绪ABC理论的基础之上的。这一情绪理论用A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。艾利斯认为诱发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一诱发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起的。而这一错误信念也称为非理性信念，一般包括绝对化、以偏概全和糟糕至极。 举个现实生活中的例子，大家就会明白了。在公园里，刚放完风筝的小亮坐在双人石凳上休息，顺手将风筝放到了旁边的位置上。这时走过来一个人，一屁股就坐在了小亮旁边，风筝坐坏了（A）。小亮觉得这个人怎么这样的粗鲁（B），怒火中烧，刚想发脾气（C1），突然发现这个人是个盲人，这才明白，他不是有意为之，而是没有发现不小心坐坏了风筝（B），于是小亮释然了，并且同情起了这个盲人，觉得风筝坏了也没什么大不了的。从这一事例中我们看到，小亮对同一事件的不同看法和解释，导致了他不同的行为结果。在《阿Q正传》中，当闲人打了阿Q，心满意足得胜走后，他们以为这回阿Q遭了瘟“然而不到十秒钟，阿Q也心满意足的得胜走了，他觉得他是第一个能够自轻自贱的人，除了“自轻自贱”不算外，余下的就是‘第一个?。状元不也是‘第一个?么？”在这里，阿Ｑ被痛打，内心中承受着羞耻的情绪时，他改变了自己的认知，以“第一”自居，缓解和消除了痛苦，不失为一种高明的选择。三．现代人需要阿Ｑ的“精神胜利法”无论是启动防御，还是改变认知，其实都是在为保护自己的内心免受情绪困扰，平衡心态服务的。在现代社会，经济和社会发展迅速，价值观多元，生活节奏加快，工作压力增大，给人们如何维护好自身的心理状态提出了很大的挑战。现代心理学也应运迅速发展起来，各种流派，各种心理治疗技术，五花八门，令人眼花缭乱。但是，最基本的主要还是从人们的防御和认识改变上提供方法。比如，当你失业了，若认为从此以后生活没了依靠，彻底失败了，就会引起你绝望的情绪。所以，我们要改变一下认知，有一些阿Ｑ精神，给自己一些精神胜利法，一次失败算了什么，就算给自己的人生经验交点学费，以后还会“从头再来”。因为心若在，梦就在！时代需要“精神胜利”法，如果鲁迅先生还活着，我想给阿Ｑ正正名。注：图片来自于网络，若涉版权，请告知删除作者：孙宏亮责任编辑：一只梨
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