背景说明：张婉婷是综艺真人秀《再见爱人第二季》的女嘉宾。这篇文章会经由张婉婷来谈谈易怒的问题。01场景描述场景一：张婉婷对其夫宋宁峰说：“你是一个演员，可是你连你枕边人的情绪你都洞察不了，你怎么演戏去揣测剧里的人物。”场景二：张婉婷对其夫宋宁峰说：“我当下不高兴了，可是你没有重视我的不高兴”场景三：张婉婷说其夫宋宁峰冷暴力，张婉婷的描述是，在她情绪崩溃哭泣的候，宋宁峰会递纸倒水但是不能说出安慰的话，这令张婉婷非常的痛苦。紧接着张婉婷的抱怨是，我难受成这样你问我句你怎么了这么难吗？她感到非常的失望。张婉婷说，如果你不能关照另外一个人的情绪，你就不要结婚呀。场景四：张婉婷说，我站在十八楼，我在想，我怎么才能让他重视我的情绪，我恨不得跳下去，我死给你看。但是我忍在那里就是自己哭，很绝望。场景五：张婉婷在日记中写到，”最终我都是一个人面对自己的喜怒哀乐。”02?心理分析从以上场景中，我们看到张婉婷有一个非常强烈的控诉 ："为什么我的情绪不能得到你的重视"？把这个控诉翻译一下，这是一个非常强烈的内心渴望： "我多么渴望我的情绪能被你重视被你认可被你接受被你安抚".这个渴望的强烈程度属于最高级别——我一个眼神一个表情你就能知道我要干嘛，我的情绪是什么，我在想什么，并且你应该立即理解和对我做出回应。这个级别的人际关系是最早的母婴关系，养育者能从婴儿的每个表情和行动中猜测出婴儿的意图，并且给予其相对应的回应。在自体心理学里有个词描述这种回应，镜映。像镜子一样，帮助婴儿识别自身的情感和意图。比如，小婴儿皱起眉头，双手使劲握拳，妈妈立即领会了宝宝要拉屎的意图，于是用语言说“宝宝在拉臭臭呀”，然后用行动帮助宝宝擦屁股，换尿布。于是小婴儿对自己的这个行为产生了概念，这是拉屎，拉屎以后要擦屁股，要换尿布。婴儿在这个与母亲的互动中，建立了一个对自身意识和行为的概念，完成了一个构建真实自我的小单元。（真实自我对应着虚假自我，虚假自我是指的婴儿的自身意识和行为没有被识别，而是被养育者误解，就逐渐形成了虚假自我，真实自我始终没有被识别。）那么张婉婷对于自身情感渴望被重视被理解的需求，是源于镜映的需求，而且这是一种原始的镜映需求，叫做融合性质的镜映需求，就是说我不说你就应该懂。这是一种夸大的自体需求，与之对应着的是一个夸大的理想化的全能的养育者，希望她能洞悉我的一切。张婉婷的暴怒是一种自恋性暴怒，就是说——“你不能按照我想的来，所以我愤怒，你跟我希望的不一样，所以我愤怒。你没有照顾好我所以我愤怒，你没有为我解围所以我愤怒。”这里所有的潜台词都是，你应该，但是你没有。这里面还有一个重要的潜台词，我所有的情绪都依赖你给我回应。这是一种高度的人际依赖。这种高度的人际依赖背后是，我内部产生的情绪我承受不了，我会崩溃，我自己处理不了。因此，张婉婷的易怒核心，在于其消化自身情绪的能力不足。所以在她身上就有一个明显的现象，所有的错都是别人的错，是别人伤害了我，她透过这种方式在缓解自己的情绪痛苦。就类似于，摔倒了怪地，怪桌子，怪椅子，本质上是不能面对自己的挫折情绪。那这个易怒的问题怎么改善呢？本质上是需要提升承受挫折感受的能力。03如何改善如何改善，先来谈谈原理。承受挫折感受的能力，自我情绪安抚的能力，这是一种自我功能。一个人这种情绪管理的能力是如何发展出来的？假如把一个人的心理看成一个心理能量球，一开始的时候，这个能量球是非常脆弱的，每一次养育者对这个能量球的镜映，都能使得这个能量球内部变得更加稳固，而挫折体验，养育者的忽略误解甚至是创伤性回应，会使这个心理能量球变得震荡和破碎、混沌和空虚。当好体验大于坏体验的时候，能量球变得更加稳固，在这个基础上，当坏体验产生时，养育者对这种挫折感给予共情，那么这个心理能量体对于挫折的承受力就会变强，接受现实的能力也会变强，而不是活在一种理所当然的幻想中。但是如果坏体验大于好体验时，这个能量体内部总是处于震荡和破碎的状态，它的最重要的任务不是面对现实，而是要让自己这个能量体变得稳定，而唯一的方法，就是镜映，共情，协调性的回应。张婉婷在得到爱和关怀的时候，眼泪就会掉下来，她的接纳度也变得大了，她也能够更好的反思自己，去理解和关怀她的丈夫。你看共情的作用多大。但是，张婉婷只会通过贬低、攻击、指责去向他人寻找共情，而这只会让人敬而远之。张婉婷非常羞于表达她的温柔和爱意，总以一种大大咧咧的方式去糊弄。所以说，表达自己的脆弱和需求是让张婉婷感到自己的弱小无能和羞耻的。张婉婷的暴怒，是因为渴望被共情渴望被镜映，她觉得对方理应完美地理解和回应自己，但是现实总是令人失望的，转而用攻击贬低和指责来表达这种渴望，结局是对方和她打架或者敬而远之。首先要解决的是，放下理想化的这个期待，把对方看成一个普通人，而不是完美父母。然后克服自己的羞耻感，表达自己的情感和需求，而不是指责和贬低他人，这样更有机会得到别人的共情。文：蔡金颖责任编辑：殷水

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